Разгрузка на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире

Используя в своем рационе целый день только гречку с кефиром, вы поможете организму вывести шлаки и улучшить работу кишечника. Гречка богата многими витаминами и минеральными веществами, а кефир содержит кисломолочные бактерии – сочетаясь уникальным образом, вместе они, запускают механизм очищения организма.

Разгрузочные дни для похудения на гречке лучше проводить однократно в неделю. Учитывайте, что сочетание этих продуктов дает выраженный слабительный эффект, поэтому в день разгрузки не планируйте поездки или многолюдные мероприятия. Когда еженедельный разгрузочный день войдет у вас в привычку, организм будет мягче реагировать на эти продукты.

Гречка содержит множество полезных веществ, необходимых для активной и слаженной работы организма:

  1. Лизин, который не вырабатывается в нашем организме, а только поступает с пищей. Он помогает усваиваться кальцию – незаменимому строителю костной и хрящевой ткани.
  2. Рутин, который укрепляет стенки сосудов и не позволяет образовываться атеросклеротическим бляшкам. Рутин благотворно влияет на всю кроветворную систему, также поддерживает оптимальную работу сердечной мышцы. Это вещество особенно необходимо людям, склонным к ишемической болезни сердца и к гипертоническим кризам.
  3. Флавоноиды – вещества, являющиеся природными антиоксидантами. Они помогают выводить продукты распада на клеточном уровне, действуют как губка для сбора плохих веществ.
  4. Биологические кислоты, которые снижают в крови уровень неполезного холестерина.
  5. Клетчатку, которая активирует перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Разгрузка на кефире и гречке помогает освободиться кишечнику от лишнего «балласта» и вывести каловые камни, благодаря клетчатке из гречневой каши и бифидобактериям кефира.

Кисломолочные бактерии не только помогают функционированию кишечного тракта, но и важны при выработке многих витаминов, например, группы В.

Кефир помогает освободиться организму от лишних солей, которые притягивают воду. То есть, нормализуя солевой состав, кефир выводит лишнюю воду и отеки спадают.

Чтобы лечебные свойства гречки с кефиром подействовали на организм быстрее, кашу нельзя варить, ее необходимо заливать на ночь кипятком и укутывать в полотенце. Кефир лучше брать с малым процентом жирности — в нем будет достаточно бактерий и кальция, но меньше питательных жиров.

Источник:
Разгрузочный день на гречке и кефире
Используя в своем рационе целый день только гречку с кефиром, вы поможете организму вывести шлаки и улучшить работу кишечника. Гречка богата многими витаминами и минеральными веществами, а
http://womanadvice.ru/razgruzochnyy-den-na-grechke-i-kefire

Разгрузочный день на гречке с кефиром или молоком

Девушкам для того, чтобы оставаться в форме, совершенно необязательно сидеть на изнурительных диетах. Предлагаем рассмотреть, как выполняется разгрузочный день на гречке, преимущества этого злака, а также противопоказания каши.

День разгрузки – это очистка организма от накопленных за определенное время шлаков, холестерина и токсинов. Основой такого голодания является полный отказ от пищи на сутки, употребление одного продукта (моно-система) или питание по определенной схеме один день. Это довольно удобный способ, как контролировать свой вес, при этом, не используя калькулятор калорий, не сидя на диетах и т.д.

Существует несколько типов таких дней, самыми популярными считаются молочные и злаковые из них. Но у кисломолочных продуктов очень много противопоказаний, к примеру, вероятность повышения в крови ацетона, поэтому лучше все же использовать методику зерновых.

Гречка очень полезна и питательна, она считается одним из самых лучших злаков. Гречиха богата важными питательными веществами, микроэлементами, содержит витамины В1, В2, В6, РР, Р, и рутин. В крупе содержится фосфор, кальций, йод, соли железа, лимонная, щавелевая и яблочная кислоты. Эта каша даже может заменить мясные белки, её аналоги легко усваиваются и растворяются, поэтому она особенно любима вегетарианцами.

Но в то же время в гречке очень мало углеводов, поэтому это ценный диетический продукт. Гречневая диета полезна при:

  1. Атеросклерозе;
  2. Остеоартрите;
  3. Гипертонии;
  4. Отеках конечностей;
  5. Заболеваниях печени.

Помимо этих полезных качеств крупа также укрепляет стенки желудка, благодаря чему обеспечивает профилактику язв, гастрита и гастроэнтероколита, восстанавливает капилляры и снижает уровень холестерина.

Разгрузочный день с кефиром на гречке практически не ощущается организмом, ведь по сути, голода Вы не чувствуете. Питаться нужно каждый раз, как только появится голод, чаще всего за сутки получается примерно 6 приемов пищи. Порции должны быть небольшими, рекомендуем воспользоваться системой ладошки: насыпайте в тарелку столько еды, сколько поместиться в Вашу ладонь.

Можно для употребления гречку отварить, но тогда она потеряет большую часть полезных веществ. Нам понадобится 200 грамм крупы и 400 воды, закипятите жидкость и высыпьте злак в кастрюлю. При этом солить нельзя, иначе могут появиться отеки, лучше приправите зерно небольшим количество трав или паприки.

Многие диетологи чаще рекомендуют заливать крупу на ночь. Перед сном 200 грамм речки залейте полу литром молока или кефира (молоко обязательно прокипятите). На свое усмотрение можно поливать крупу как холодной жидкостью, так и теплой, все равно до ура она вся питается. Следите за тем, чтобы выбранные кисломолочные продукты были обезжиренными, иначе в разгрузочном дне на гречке не будет никакого смысла. Утром можете смело кушать кашу. Готовя крупу на молоке, не поливайте её маслом, если у Вас намечается продуктивный день – то это не повод отменять очистку организма, просто приправьте гречиху медом (он заменит потерянные «вредные» углеводы).

Фото – Гречка с молоком

Если уже совсем не можете держаться, то можно добавить в кашу орехи, нарезанные фрукты, низкокалорийное варенье (обязательно убедитесь, что он имеет небольшое количество углеводов). С солью придется на один день попрощаться, а сахар разрешается поменять на сахарозаменитель или натуральный цветочный мед.

При нормальном обмене веществ со средней физической нагрузкой, нужно устраивать разгрузочный день раз в неделю, этого будет достаточно. Но если у Вас сидячая работа, то понадобится повторять очистку каждые три дня, чтобы добиться результатов.
Видео: 3 вида полезных разгрузочных дней

Чего нельзя делать при разгрузке на гречке:

  1. Пить газированную воду, сладкий чай, молочные шейки и прочие вредные вкусности;
  2. Есть мясо, рыбу, сдобу, при острой необходимости можно скушать немного фруктов или овощей (кроме картошки), но предварительно убедитесь, что они низкокалорийные;
  3. Солить кашу. Ни в коем случае;
  4. Солить пищу. Гречка выводит соль из организма, благодаря чему помогает от отеков, если Вы проигнорируете это правило, то лишняя жидкость не уйдет.

Категорически отгоняйте от себя мысли, что нужно подсолить или подсластить еду. Это сразу же сведет весь результат на нет.

Фото – Гречка с овощами

Что можно во время очистки:

  1. Пить черный кофе, зеленый чай или обезжиренное молоко с медом;
  2. Кушать яблоки;
  3. Делать упражнения.

Отзывы про разгрузочный день на гречке всегда положительные: женские форумы утверждают, что польза заметна сразу. Начинают уходить бока, ноги не опухают, а Вы чувствуете себя легко и хорошо. Единственное, что нужно помнить, перед тем, как строить такую очистку, Вам нужно обязательно проконсультироваться у врача. Несмотря на все положительные качества крупы, гречиха имеет несколько противопоказаний:

  1. Нежелательно её использовать для беременных. В интересном положении девушкам просто необходимы углеводы;
  2. Если у Вас непереносимость этого продукта – то нужно кашу избегать;
  3. Посоветуйтесь с врачом при болезнях двенадцатиперстной кишки.

Если у Вас есть свой фирменный рецепт, как вкусно сделать диетическую гречку – поделитесь им в комментариях. Также пишите свои впечатления от разгрузки на этой каше.

Источник:
Разгрузочный день на гречке с кефиром или молоком
Как составить разгрузочный день на гречке с кефиром, молоком или водой? Рекомендации, что можно и нельзя для организма при разгрузочном дне.
https://www.ladywow.ru/diety/razgruzochnyj-den-na-grechke/

Разгрузочный день на гречке: худеем вкусно

Ну почему мы, женщины, делаем все в последний момент? Выбегаем из дома за пять минут до назначенной встречи, отдаем босоножки в ремонт в июне месяце (хотя набойки слетели еще год назад). То же самое касается и нашей внешности. Мы всенепременно хотим быть красивыми, но не желаем прикладывать для этого хоть какие-то усилия.

Среднестатистической женщине кажется, что лишний кусочек торта, который она съела за чаем, никак не повредит ее талии, а бегать по утрам – это непозволительная трата сил и времени. Естественно, если спать до восьми, то откуда взять лишние полчаса на пробежку? И бег трусцой за уходящей маршруткой в будние дни не в счет. Мы говорим о полноценной утренней пробежке, после которой следует контрастный душ и стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Нет-нет, мы не собираемся читать вам мораль или заставлять покупать соковыжималку. Просто хотели посоветовать простой и необременительный способ похудения. Для того, чтобы его осуществить, вам не нужно будет записываться в тренажерный зал или пить заморские таблетки. Да и времени понадобится всего ничего – 24 часа. Мы говорим про разгрузочный день на гречке. Уже само упоминание о крупе подсказывает, что абсолютно голодными вы не останетесь. Но потерпеть, конечно же, придется. Зато наградой станет минус килограмм за сутки. Впечатляет? Тогда слушайте, запоминайте, записывайте и считайте дни до желаемого похудения.

О том, что гречка – полезная крупа (особенно для похудения), знают все. Но какие именно вещества кроются в ней – ответит далеко не каждый. Не стоит бежать за словарями и энциклопедиями. Мы вам откроем все полезные свойства гречки и научим ценить ее не просто как один из вариантов гарнира, но и в качестве продукта для поддержания здоровья.

Итак, гречка. В ней содержатся магний, медь, йод, фосфор, калий, железо. Кроме того, крупа богата витаминами Р, РР, В1, В2, В6. Но это вполне традиционный набор, которым может похвастать практически каждая крупа. В гречке, помимо всего прочего, присутствует рутин, который славится в науке своей витаминной активностью. А кроме этого — лизин (аминокислота, которая жизненно необходима для усвоения кальция). Кстати, человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать лизин, поэтому стоит чаще есть гречку.

Но и это еще не все. Гречневая каша богата пищевыми волокнами, которые способствуют очищению кишечника, улучшению пищеварения и укреплению стенок сосудов. Она имеет низкий гликемический индекс. То есть крупа не только утоляет голод, но и придает сил. Именно поэтому разгрузочный день на гречке настолько эффективен.

После того, как мы убедились в пользе гречки, пора рассказать и про гречневый разгрузочный день. Варить ничего не придется. Грызть сырую крупу – тоже. С вечера залейте 250 граммов гречки двумя стаканами крутого кипятка. Накройте крышкой, замотайте в одеяло и оставьте запариваться до утра. Заметьте: в тексте не было упоминаний соли, сахара и сливочного масла. Их из рациона придется исключить. По крайней мере, в те дни, когда у вас запланирована разгрузка на гречке.

Но совсем скудным меню для похудения не назовешь, поскольку диетологи советуют запивать гречневую кашу нежирным кефиром. Хотите водички? Пейте на здоровье! Лучше всего пить минеральную воду. Всего можно выпить до 2,5 литров минералки за сутки, поэтому жажда вас мучить в течении дня точно не будет. В отличие от голода. С другой стороны, сидят же люди на одном кефире в разгрузочные дни, и ничего!

А здесь вас ждут два стакана запаренной гречки и огромное желание похудеть. Поэтому разделите свое нехитрое блюдо на несколько приемов пищи и настраивайтесь на результативный день. Кстати, не забудьте о кефире. Его вам понадобится около литра. Только выбирайте самый обезжиренный из всех, который сможете найти в магазине.

Многие скептики сомневаются в эффективности этого метода похудения. Они полагают, что диета на гречке и кефире оставляет человека сытым, поэтому ни о каком сбросе веса (тем более за один день) говорить не стоит. И дело не в том, что люди излишне недоверчивы или не верят в волшебные свойства гречневой крупы. Просто они не знают ключевого секрета, который таит в себе разгрузочный день на гречке. Крупа в сочетании с кефиром дают легкий слабительный эффект, что приводит к очищению организма. А что еще нужно для похудения?

Кстати, это самое свойство может сослужить плохую службу тем, кто проводит разгрузочный день на гречке и кефире за пределами своей квартиры. Поэтому, прежде чем добиваться похудения, подберите такие дни, когда сможете остаться дома, дабы избежать неприятных казусов.

Разгрузка на гречневой крупе может стать днем сурового испытания для тех, кто не ест пищу без соли. Потому как им будет невкусно. И никакое похудение не нужно такой пресной ценой. Не волнуйтесь. Для таких, как вы, придумали два способа сделать диету вкуснее. Первый из них – это добавить в гречку при запаривании сухую ламинарию.

Второй – заправить кашу натуральным соевым соусом для вкуса. Диетологи разрешают употребить в день до четырех столовых ложек любимой заправки японцев. Но здесь вы должны выбрать: то ли добиваться похудения в назначенные дни на кефире и гречке, то ли заменить кисломолочный напиток соевым соусом. Выбор за вами. В любом случае результаты разгрузки обещают быть одинаковыми.

Кроме того, можно заменить минеральную воду на зеленый чай с медом и лимоном или ромашковый отвар. Доказано, что эти напитки тоже помогают добиться выведению шлаков из организма и (как следствие) похудения. Только не стоит сидеть в разгрузочные дни на одном кефире. Диетологи считают такое ограничение нежелательным. Организму больше чем пища нужна именно вода. Или, как говорят остроумные любительницы диет, «кефиром душу не обманешь».

Поэтому, если хотите быть здоровой и стройной, пейте больше жидкости и не злоупотребляйте разгрузочными днями. Худеть на гречке (если это не сбалансированная диета) можно только раз в неделю. Затянете разгрузочный день на двое или трое суток? Ждите ослабление здоровья и полного бессилия. Помните: все хорошо в меру.

Источник:
Разгрузочный день на гречке: худеем вкусно
Разгрузочный день на гречке станет для вас легким способом сбросить до килограмма лишнего веса за сутки. При этом не надо бегать по стадиону или пить дорогие таблетки для похудения — достаточно есть распаренную гречневую крупу и пить кефир.
http://www.jlady.ru/diets/razgruzochnyj-den-na-grechke.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Popular posts:

Комбинезоны для новорожденных осень Как выбрать комбинезон для новорожденного или грудничкаКак выбрать комбинезон для новорожденного или грудничка Как выбрать… (2)

Болтушка для лица от прыщей Болтушка от прыщей - отзывы, мое мнение, как сделать домаБолтушка от прыщей — отзывы, мое… (2)

Как стать счастливой семьей 8 простых правил, которые помогут стать суперженщиной8 простых правил, которые помогут стать суперженщиной Оказывается, используя… (2)

COMMENTS