Популярные записи:

Бандана как завязывать Бандана на голову: как завязывать и носитьБандана — один из самых универсальных головных уборов. Один… (2)

Витамины для роста бровей Витамины А и Е для здоровья и красоты бровей и ресницВитамины А и Е для… (2)

Имбирный чай Имбирный чай, рецептыИмбирный чай, рецепты. Чай с имбирем от простуды, депрессии и для похудения. Свойства… (2)

Диеты для похудения на 5 кг за неделю Борьба с лишним весом у каждого длится разное время. Большинству нужно худеть перед праздниками или… (2)

Психология семейных отношений книги Психология семейных отношенийВВЕДЕНИЕ В ПСИХОЛОГИЮ СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ 8 Постановка проблемы семейных отношений в современной психологии… (2)

Питание по триместрам

Где покушать

Беременность полностью исключает специальные диеты для снижения веса и употребление алкогольных напитков в любом виде и количестве. Это касается даже красного вина! Возможно, кому-то в первые недели это будет даваться с трудом. Но того требует беременность.

Ниже будет представлено питание беременной по триместрам беременности.

Питание в первый триместр беременности

Питание на первом триместре беременности особо не отличается от рациона женщины до ее беременности, за исключением возможных изменений во вкусе будущей мамочки. Беременность может изменить вкусовые предпочтения женщины. В 1 триместре, как впрочем, и во 2,3 триместрах важно обеспечить достаточное поступление в организм витаминов, микроэлементов и полноценных белков. Тогда питание будет считаться правильным, а беременность идеальной.

В вашем ежедневном меню с первой недели беременности должны присутствовать зеленые салаты с растительным маслом и морская рыба. Своевременно начинайте принимать препараты фолиевой кислоты, витаминов Е, и йода.

Постарайтесь в самом начале беременности ограничить себя от употребления острых блюд и таких пряностей, как горчица, перец и уксус. Это связано с повышенной работой почек и печени. Снизить нагрузку на печень в первом триместре, можно, заменив жареные и жирные блюда на тушеные и отварные.

Помимо фруктов и овощей желательно кушать хлеб грубого помола, в котором содержатся витамины группы В и клетчатка.

Немаловажную роль в водном обмене играет поваренная соль. Правильное питание в 1,2,3 триместр беременности исключает чрезмерное употребление соли, которое приводит к развитию отеков и поддержанию воспалительных процессов.

Кофе в рационе будущей матери на первом триместре беременности нужно полностью исключить даже, несмотря на то, что это был любимый напиток женщины до возникновения беременности. Вещества, входящие в состав чая и кофе (танин и кофеин) способны расширять сосуды, что ведет к повышению давления, а это оказывает отрицательное влияние на беременность.

Правильное питание беременной предполагает, что на протяжении всей беременности в организм должно поступить достаточно железа, чтобы не допустить развития анемии ни у будущей матери, ни у плода. С этой целью нужно обязательно включить в свой рацион орехи и гречневую крупу, начиная с первой недели беременности.

Питание во втором триместре беременности

Второй триместр очень важен. Рацион беременной в этот период должен содержать умеренное количество углеводов, поскольку их чрезмерное потребление может стать причиной излишнего прибавления в весе. Вряд ли кому-то захочется запомнить второй триместр значительной прибавкой в весе. Исключите продукты, затрудняющие работу печени с большим содержанием холестерина.

Ограничьте себя от употребления жиров. Начиная со 2 триместра беременности желательно добавлять в пищу соль в допустимом количестве, исключив из рациона соленья. Особое значение во2 триместре нужно обратить потенциальным аллергенам (экзотическим фруктам, цитрусовым, клубнике), если вы, конечно, не хотите чтобы ваш ребенок родился аллергиком. Правильное питание – залог здоровья матери и ребенка.

Чтобы во 2 триместр в организм ежедневно поступало достаточное количество кальция ваше меню должно включать молочные продукты: сыр, обезжиренный творог, кефир. В противном случае кальций будет просто вымываться из зубов и костей беременной, что окажет на беременность негативное влияние. Второй триместр, также как и 1,3 очень важен для развития плода. В случае недостаточно поступления кальция у ребенка же может развиться склонность к переломам. Поэтому второй триместр должен обязательно начинаться с приема препаратов кальция. Но не ешьте мел. Помимо того, что в нем содержится масса вредных веществ, он в большинстве случаев может приводить к отложению кальцинатов в пуповине и затрудненному питанию плода, что крайне нежелательно. Беременность должна протекать легко, а не с осложнениями.

Рекомендуется 1 раз в неделю проводить разгрузочный день. Он может быть яблочным (1 кг зеленых яблок в день) или кефирным (1 кг кефира или творога). Также привыкайте пить меньше жидкости. Конечно, в первом триместре вам это не понадобится, но в 3 триместре без этого не обойтись.

Питание в третьем триместре беременности

Если говорить о рекомендациях по питанию в 3 триместре беременности, то они самые жесткие. Питание в 1,2 триместре более щадящее. Для каждой недели свои правила. Во избежание появления позднего токсикоза беременных и отеков необходимо принимать ограниченное количество жидкости, не более 1 л (с учетом супов и фруктов). Разница между поступившей и вышедшей из организма жидкости не должна превышать 200 мл. Освободить ткани от излишков жидкости можно посредством ограничения в добавлении в пищу поваренной соли. Это способствует усилению обмена веществ. В течение 2 последних месяцев беременности следите за тем, чтобы количество поваренной соли не превышало 5г в сутки. При отеках или задержке жидкости незамедлительно обращайтесь к своему врачу! Это первые признаки того, что беременность под угрозой.

Питание в третьем триместре беременности должно быть особенным. Нежелательным является употребление в пищу мясных и рыбных бульонов. Особенно это касается концентрированных бульонов и мясных подлив, нарушающих работу печени, которая и без того работает с нагрузкой. Лучше готовьте вегетарианские супы, мясо и рыбу употребляйте в запеченном или отварном виде и отдавайте предпочтение молочным соусам. От грибных бульонов лучше на время отказаться. Тщательно продумывайте ваше питание, чтобы ваша беременность в течение 1,2,3 триместра протекала спокойно.

В рационе может присутствовать только сливочное масло. Что же касается остальных (свиного, говяжьего, бараньего жира или сала), то их желательно вовсе исключить из своего меню. Готовьте пищу на растительном масле, содержащем большее количество витаминов и питательных веществ. Не важно, будут это первые или вторые блюда.

Разгрузочные яблочные и кефирные дни очень полезны. С них можно начинать каждый триместр. Так что их можно устраивать 1-2 раза в неделю. Находясь на последнем месяце беременности, постарайтесь ограничивать потребление легкоусвояемых углеводов: варенья, меда, сахара и т.д. Желательно полностью отказаться от жирной пищи и мучных изделий. Это позволит подготовить плод к родам и снизить его жировую массу для более легкого прохождения через родовые пути.

Начните первые дни беременности с правильного питания, и пусть каждый триместр принесет вам только положительные эмоции!

Источник:
Где покушать
С наступлением беременности каждая женщина должна всерьез задуматься о правильном питании. Ведь пища, которую вы едите, оказывает непосредственное влияние не только на ваш организм, но и на ребенка. Но «кушать за двоих» совсем не нужно. Достаточно выбрать более обогащенную и полезную питательными веществами пищу. Тогда плод будет получать из организма матери все необходимое
http://ug-mama.ru/articles/pitanie-beremennoy-po-trimestram

Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший — причину болезни.

Увидев две заветные полосочки на тесте, женщина понимает, что с этого мгновения начинается новая жизнь. Она совсем другая во всём, в том числе и в питании. Теперь будущая мамочка ест не только для себя, но и для своего малыша. Поэтому очень важно правильно выбрать продукты, сделать своё меню максимально полезным и безопасным для крохи. Мы расскажем о том, как и что следует есть в разные периоды беременности.

В первом триместре из нескольких клеточек формируется плод. Происходит закладка и развитие внутренних органов и головного мозга. Именно поэтому первые три месяца беременности очень важны и должны обязательно пройти под эгидой здорового питания. Во-первых, это на руку беременной: чем правильнее рацион, тем ниже вероятность токсикозов и прочих неприятностей с самочувствием. Ну и во-вторых, это здоровые органы её будущего малыша!

Для развития нервной системы будущего малыша очень важна фолиевая кислота. Как правило, врачи-гинекологи назначают её беременным сразу же при постановке на учёт. Однако женщинам не следует забывать и о том, что это важное вещество можно получить ещё и с продуктами питания. Например, фолиевая кислота содержится в шпинате, зелёном луке, листьях салата и печени.

В первом триместре наблюдается усиленная работа печени и почек, поэтому рекомендуется разгрузить их по максимуму. Для этого откажитесь от острых блюд, уксуса и пряностей. Для печени вредны жирные и жареные блюда, жирная сметана, масло и сливки. Рекомендуется рыба и нежирные кисломолочные продукты.

Чтобы снизить вероятность возникновения отёков во второй половине беременности, уже сейчас рекомендуется помочь организму, снизив употребление соли. Уменьшайте потихоньку её количество в блюдах и сведите к минимуму такие любимые многими беременными соленья.

Во время беременности организм активно запасает железо, необходимое маме и малышу. Этот элемент является главной профилактикой анемии! Нужно учитывать ещё и свойства железа. Одни соединения железа поглощаются лучше (гем-железо), другие — хуже. Фактически гем-железо найдено только в продуктах животного происхождения. Поэтому налегайте на постное мясо. Одновременно с ним ешьте крупы, овощи, бобовые, орехи — это поможет лучшему усвоению железа в организме.

Уже сейчас следует отказаться от кофе, ведь в этом напитке содержатся вещества, негативно влияющие на нервную систему плода и весь организм в целом. Кофеин вызывает сужение сосудов и кислородное голодание у будущего малыша, что чревато выкидышами даже на поздних сроках. Ну и конечно, никакого алкоголя. В период закладки органов даже небольшие дозы могут привести к необратимым последствиям в виде формирования всевозможных пороков и дефектов развития!

Во втором триместре следует сократить в рационе продукты, содержащие холестерин. Такие блюда затрудняют работу печени и являются прямой угрозой для сердца и сосудов. Холестериновые «накопители»: колбасы, сосиски, почки, печень и мозги, сыр, сало, жирная сметана и яичный желток.

Во втором триместре идёт активный рост ребёнка и начинает расти вес мамы. Чтобы избежать «лишних» килограммов, пересмотрите своё отношение к сладкому. Торты, пирожные, сдобные булки не приносят пользы ни вам, ни будущему малышу. Большой набор веса чреват повышением артериального давления, проблемами с почками и венами на ногах. Не говоря о психологической составляющей вопроса, ведь во время беременности хочется быть красивой и привлекательной.

Во втором триместре задумайтесь об аллергенах и исключите из своего рациона потенциально опасные, например, экзотические фрукты, шоколад и цитрусовые.

Ребёнку для формирования и закладки зубов и костей необходим кальций. Именно поэтому в этот период ежедневно на столе должны присутствовать кисломолочные продукты — обезжиренный творог или кефир. Любопытно, что из обезжиренных продуктов кальций усваивается лучше. Таким образом, и весом не рискуете, и малышу необходимый микроэлемент доставляете.

Некоторые доктора, ведущие беременность, во второй трети беременности рекомендуют устраивать так называемые разгрузочные дни. Например, яблочный. В течение дня можно съесть килограмм яблок, разделённый на несколько приёмов. Конечно, к ним полагается чай или минеральная вода без газа.

Важно также уделять внимание методикам приготовления пищи. Во время беременности рекомендуется забыть о поджаристой курочке или жирной утке на костре. Для пользы малыша ешьте только отварную, запечённую или тушёную пищу. Также незаменимая помощница на кухне сначала для беременной, а затем и для её подрастающего малыша — пароварка. Продукты в ней не теряют своего вкуса и аромата, по максимуму сохраняют сок и витамины.

В третьем триместре плод подрастает, накапливает полезные вещества и готовится впервые встретиться с внешним миром. Задача мамы помочь в этом своему будущему малышу, внимательно относясь к своему пищевому рациону.

Во-первых, следует ограничить жидкость. В третьем триместре очень легко «заполучить» отёки, так что пейте чистую негазированную воду.

^Во-вторых, рекомендуется отказаться от наваристых супов. Если же вы очень любите куриную лапшу, варите её на вторичном бульоне (после закипания снимите пену и слейте бульон, затем залейте мясо свежей холодной водой и варите до готовности). Но идеальный суп для беременной — вегетарианский. В него можно положить порезанное кубиками отварное мясо.

Не забывайте про вес, фигуру и здоровье — устраивайте разгрузочные дни. Раз в неделю можно в течение всего дня выпить 1 литр нежирного кефира и чистую питьевую воду.

Настоятельно рекомендуем по максимуму ограничить всевозможные сладости, тем более аллергенные. Ешьте фрукты и ягоды, запасайтесь витаминами без ущерба для здоровья и угрозы лишнего веса.

Не стоит и напоминать, но алкоголь по-прежнему под строжайшим запретом!

Таким образом, есть беременная должна не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих, разумно формируя свой пищевой рацион. Это совсем не сложно — еда должна быть качественной, полезной и правильно приготовленной!

Общий бал: 5 Проголосовало: 5

Источник:
Медицинская карта
Увидев две заветные полосочки на тесте, женщина понимает, что с этого мгновения начинается новая жизнь. Она совсем другая во всём, в том числе и в питании. Теперь будущая мамочка ест не только для себя, но и для своего малыша. Поэтому очень важно правильно выбрать продукты, сделать своё меню максимально полезным и безопасным для крохи.
http://www.goagetaway.com/page/pitanie-po-trimestram

Особенности питания по триместрам

Не случайно в разные сроки беременности меняются аппетиты и пристрастия. Так нам подсказывает природа, чего не хватает для развития малыша.

Первый триместр

В первой половине беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В это время желания и прихоти женщины должны быть направлены на потребности ребенка. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. Не возбраняется и поголодать. В самом начале беременности рекомендуются более частые, но менее обильные приемы пищи. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема мультивитаминных препаратов, один из важных витаминов в первом триместре — фолиевая кислота.

Второй триместр

Во второй половине беременности калорийность пищи можно повысить.

Поскольку животные белки дольше задерживаются в желудке, оказывая возбуждающее действие на нервную систему, мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи. Если в первой половине беременности можно иногда съесть жареное мясо, то во второй половине жаренного лучше избегать (возможно появление изжоги). Старайтесь свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, а также острых приправ и жирной пищи, сосисок, колбас.

Третий триместр

Начиная с середины третьего триместра рекомендуется уменьшить калорийность пищи в основном за счет кондитерских и мучных изделий, меньше употреблять жирного мяса, жиров, в том числе жирных сортов сыра, сметаны. Особенно это важно, если вы немного перенашиваете ребенка! Желательно перед родами немного сбросить вес, это увеличит гибкость и эластичность мышечных волокон. В родах участвуют мышцы, а не жировая ткань.

О правильном наборе пищевых продуктов можно судить по общему состоянию (ощущение бодрости, легкости), по анализам (особенно обращайте внимание на анализы мочи, крови, на артериальное давление), по прибавке массы беременной. Однако вес — это не главный показатель нормально протекающей беременности, гораздо важнее ваше самочувс?

Третий триместр

Начиная с середины третьего триместра рекомендуется уменьшить калорийность пищи в основном за счет кондитерских и мучных изделий, меньше употреблять жирного мяса, жиров, в том числе жирных сортов сыра, сметаны. Особенно это важно, если вы немного перенашиваете ребенка! Желательно перед родами немного сбросить вес, это увеличит гибкость и эластичность мышечных волокон. В родах участвуют мышцы, а не жировая ткань.

О правильном наборе пищевых продуктов можно судить по общему состоянию (ощущение бодрости, легкости), по анализам (особенно обращайте внимание на анализы мочи, крови, на артериальное давление), по прибавке массы беременной. Однако вес — это не главный показатель нормально протекающей беременности, гораздо важнее ваше самочувствие. Помните, что удельный вес мамы складывается из нескольких компонентов, а они (компоненты) у всех очень индивидуальны. Тем не менее старайтесь не перегружать организм, не переедать!

Увеличение веса мамы складывается из следующих компонентов:

– ребенок 3,0—3,5 кг
– матка 800 г
– объем крови 1,3—1,8 кг
– жидкость, жир, ткань груди 4,5 кг
– плацента 450—800 г
– амниотическая жидкость 900 г.

Источник:
Особенности питания по триместрам
Особенности питания по триместрам. Беременность — советы врачей комментарии и рекомендации. Консультации лучших врачей онлайн.
http://www.medkrug.ru/article/show/osobennosti_pitanija_po_trimestram

Питание по триместрам

I триместр
В I триместре происходит активная перестройка всех систем организма, который приспосабливается к новому состоянию. Почти все будущие мамы отмечают снижение аппетита. И это закономерно, поскольку силы должны расходоваться на обеспечение потребностей растущего малыша, а не на переваривание тяжелой пищи. Организм сам подсказывает женщине, что в этот период необходимо перейти на низкокалорийную диету. Следует есть больше овощей и фруктов, пить свежевыжатые соки, отвары из сухофруктов. Можно также устраивать разгрузочные дни, особенно если возникает такое желание. Кроме того, принимать пищу надо небольшими порциями, но чаще: так она лучше усваивается. Чтобы не обеднить рацион из-за ограниченного количества продуктов, нужно, проконсультировавшись с гинекологом, дополнительно принимать мультивитаминные комплексы.

II триместр
Во II триместре происходит общее улучшение состояния. В это время при нормально протекающей беременности самочувствие не доставляет никаких проблем, поэтому врачи обычно рекомендуют увеличить нагрузку. Соответственно, количество потребляемой пищи тоже возрастет. В первой половине дня предпочтительно употреблять блюда из мяса и рыбы, так как животные белки дольше перевариваются и возбуждающе действуют на нервную систему. Последняя трапеза должна быть молочно-растительной, состоящей из тушеных овощей, запеканки, сырников. При приготовлении пищи во избежание изжоги и отеков лучше по-возможности обходиться без жарки, а также отказаться от консервов, солений, копченостей, колбас и сосисок, пряностей, маринада, острых приправ, чрезмерного количества жира.

III триместр
С приближением даты родов калорийность продуктов вновь следует уменьшить. Некоторое снижение веса в это время увеличит эластичность мышечных волокон и их гибкость, что поможет продвижению малыша по родовым путям. Вообще в последней трети беременности рацион практически не отличается от того, который приходится соблюдать кормящей маме. Помимо продуктов, которые перечислены в предыдущем абзаце, предпочтительно отказаться от жирных сортов сыра, сливок, сметаны, кондитерских и мучных изделий.

Если меню будущей мамы составлено правильно, то она чувствует себя бодро, равномерно, не превышая нормы, прибавляет в весе, имеет хорошие анализы, а главное ? прекрасное самочувствие в течение всех долгих месяцев вынашивания младенца.

Источник:
Питание по триместрам
I триместр В I триместре происходит активная перестройка всех систем организма, который приспосабливается к новому состоянию. Почти все будущие мамы отмечают снижение аппетита. И это закономерно,
http://www.mama-journal.ru/berem/pitanie_po_trimestram.html

Полезные и вредные свойства, диеты, рецепты

Польза различных продуктов

Питание по триместрам. Большой разницы, как питаться во время беременности по триместрам, нет. Но есть некоторые особенности.

В первом триместре необходимо пересмотреть свое питание и исключить все вредные продукты. Необходимо чтобы в рационе присутствовали продукты, содержащие все необходимые витамины и элементы. Особенно важны в первые недели фолиевая кислота, витамин С, йод, магний, витамины группы В. Начинайте постепенно включать в рацион продукты, содержащие клетчатку. А также пейте больше жидкости. Это поможет избежать запоров, появление которых связано с тем, что организм пытается извлечь из пищи все необходимое.

Во втором триместре повышаются потребности в витамине С, так как активно формируется плацента, и в железе, так как увеличивается количество крови в организме матери. Включайте в рацион продукты, содержащие кальций, так как начинает формироваться скелет малыша. Следите, чтобы вы набирали вес равномерно, без резких скачков. В среднем за всю беременность нужно прибавить 11-15 кг. Желательно сократить потребление соли до 8 г в сутки, а в последние месяцы – до 5 г. Это убережет от вас отеков, лишнего веса и повышения давления.

В третьем триместре также требуется достаточно кальция и витамина D, но помните, что избыток также нежелателен. Продолжайте употреблять продукты, богатые железом, цинком, витамином С, йодом. В последние недели плод активно набирает вес, поэтому следите за количеством потребляемых калорий. Лишний вес малыша может усложнить роды. Обратите внимание на витамин К. Он регулирует свертываемость крови, и может предотвратить избыточное кровотечение во время и после родов. Содержится он в капусте, брокколи, листовых овощах, отрубях.

В целом придерживайтесь здорового питания, ешьте с хорошими эмоциями, следите за своими ощущениями и реакциями организма.

Витамины во время беременности. Вы знаете, что организму беременной требуется в 1,5 раза больше кальция, на 30% боль .

Множество женщин, заботясь о стройности своей фигуры, забывают о том, что ограничения в питании или неправильный рац .

Родительское внимание и поддержка, правильный режим, смена занятий, удобные условия отдыха – все это помогает школ .

Повысить умственную деятельность и избавиться от беспокойства, поднять устойчивость к стрессу и снизить раздражитель .

В качестве вступления, позволю себе банальную, но очень верную фразу — во время беременности нужно следить за своим .

Источник:
Полезные и вредные свойства, диеты, рецепты
Польза различных продуктов Питание по триместрам. Большой разницы, как питаться во время беременности по триместрам, нет. Но есть некоторые особенности . В первом триместре
http://www.poleznye-svoistva.ru/%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d0%be-%d1%82/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Дети на свадьбе Дети на свадьбе: радость или несчастье?Свадьба – это один из светлых радостных праздников, на котором… (1)

Высокие кроссовки Высокие кроссовкиВся продукция нашей компании является исключительно оригинальной. Мы дорожим нашей репутацией и отношениями с… (1)

Обряд крещение Крещение ребенка Крещение ребенка — это один из самых важных обрядов в православии. Крещение ребенка… (1)

Пюре рецепт с фото Гороховое пюре в мультиварке Расскажите о рецепте друзьям Горох лущеный/колотый - 2 стакана; Вода -… (1)

Шезлонг 4moms mamaroo 3 отзывы Вкладыш к кресло-качалке 4moms MamaRoo 3Вкладыш к кресло-качалке 4moms MamaRoo 3.0 двусторонний Последняя цена: 3… (1)

COMMENTS