Популярные записи:

Ангел хранитель икона по дню рождения Ангел хранитель икона по дню рожденияПрежде всего, конечно, нам стоит помолиться перед образом Спасителя Иисуса… (14)

Домашняя колбаса с сыром Варено-копченая колбаса с сыром в домашних условияхВарено-копченая колбаса с сыром в домашних условиях Традиционно во… (11)

Состав раствора для липосакции Ваш дерматолог- Как Вам удается творить такие шедевры? - Очень просто. Я беру камень и… (5)

Здоровые половые губы Как должны выглядеть здоровые половые губы Современные женщины направляют все силы на поддержание красивой внешности,… (5)

Аднексит отзывы Аднексит как следствие частой смены партнеров Аднексит, или воспаление придатков, это воспалительное заболевание, поражающее яичники… (5)

Диеты для похудения на 5 кг за неделю

Борьба с лишним весом у каждого длится разное время. Большинству нужно худеть перед праздниками или важными датами в жизни. Поэтому частенько желающие похудеть прибегают к быстрым диетам.

На быстрой диете можно похудеть от 5 до 8 кг за неделю. Лучший из вариантов это неделя, проведенная только на овощах и фруктах без добавок и чаев (кофе). Для диеты лучше всего сьедать 1,5 кг овощей (фруктов). Это же рекомендуют и в бразильской диете, бразильянки стараются есть больше фруктов.

Для более интенсивного похудения и в помощь диете принимайте теплые ванны, можно и антицеллюлитным эффектом. В ванне можно не просто лежать, а дополнительно массировать проблемные зоны.

Делайте дрожжевые маски для лица, области декольте и шеи. Разводите свежие дрожжи в теплой воде или молоке и наносите на кожу. Смывайте теплой водой через 15 минут.

  • Экстремальная диета заключается похудении на 2 кг за день. Это всем известный молокочай для похудения. На 1ст.л. заварки залить 1л молока, нагретое до 70 градусов. Настоять полчаса. И ничего не кушать.
  • Исключив полностью соль на неделю из рациона, можно тоже заметно похудеть.
  • На один день всего 4 яблока, 100 грамм постного мяса, 1 лимон и 3 сухарика. Можно на такой экстрим диете посидеть 2 дня.

  • В первый день нужно кушать только отварной рис без ничего и пить томатный сок. Рис выбирайте нешлифованный и бурого цвета.
  • Во второй день только кисломолочные продукты низкой жирности – творог и кефир. Кефир 1-1,5 литра, а творога до 1 кг.
  • В третий день только грудинка отварной курицы и зеленый чай. Грудинки до 700 грамм, а чая до литра.
  • В четвертый день сыр и красное вино. Сыр любой твердый и низкокалорийный, а вина только 50 грамм. Если алкоголь не пьете, то зеленый чай 1 литр.

Выход из диеты должен быть осторожный. В первый дни выхода не кушайте жирное и копченое.

Быстрая диета – похожая на 2х недельную бразильскую диету.

Название диеты говорит само за себя, сидя на этой диете можно быстро похудеть. Действительно можно, ведь рацион сильно урезан и ограничен.

Как и остальными жесткими диетами, этой диетой увлекаться не стоит.

  • Утро – чашка кофе с молоком или чая без сахара
  • Обед – по одному апельсину, помидору, яблоку и отварное яйцо
  • Вечер. Чашка чая, свежий салат из капусты, отварное яйцо

Вторник

  • Утро – чашка кофе или чая, отварное яйцо и один помидор
  • Обед – салат из капусты, 100 грамм постной говядины, стакан сока
  • Вечер – 2 яблока
  • Утро – чашка чая или кофе, один помидор или огурец, отварное яйцо.
  • Обед – салат из квашеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару и стакан сока.
  • Вечер – стакан кефира
  • Утро – чашка чая или кофе, 100 грамм творога
  • Обед – 100 грамм отварной рыбы, салат из капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока
  • Утро — чашка чая, салат из капусты, отварное яйцо
  • Обед – 100 грамм отварной постной говядины, стакан сока, огурец или помидор
  • Вечер – стакан кефира.


Суббота

  • Утром – чашка чая или кофе, 100 грамм творога.
  • Обед – отварной рыбы 100 грамм, салат из квашеной капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока
  • Утром – чашка чая или кофе, один плавленый сырок, яблоко
  • Обед – 100 грамм овощного супа, кусочек отварной птицы, чашка чая
  • Вечер – стакан кефира

Похудеть можно на 8 килограмм. А за две недели можно похудеть на 10 кг.

    • День 1: на кефире. 1 литр кефира, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 2: на фруктах. 4-6 апельсинов, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 3: на твороге. 250 грамм обезжиренного творога, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 4: на овощах. 0,5-1л. Икры из кабачков, травяной чай.
    • День 5: на шоколаде. Плитка шоколада 100 грамм и травяной чай.
    • День 6: на яблоках. 1,5 кг яблок, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 7: на сыре. 300 грамм сыра и травяной чай.
    • День 8: на овощах. 1л томатного сока, салат из овощей, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.

  • День 9: на мясе. 400 грамм отварной постной говядины, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
  • День 10: на овощах. Салат из огурцов, помидоров, капусты, сельдерея и зелени с раст.маслом и солью, травяной чай.
  • День 11: на твороге. 250 грамм творога, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
  • День 12: на фруктах. 1кг слив или 500 грамм чернослива, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.

Запрещено кушать после 18 или 19.00. Все должны скушать за 5 или 6 часов до сна.

После выдержки диеты не начинайте объедаться. Заменяйте ужин стаканом кефира или простокваши.

Травяной чай готовьте из мяты или ромашки. После диеты можно пить просто зеленый чай. Вместо растительного масла желательно использовать оливковое масло.

Также еще есть диета для тех кто весит до 60 кг и сильно хочет похудеть в кратчайшие сроки.

Источник:
Диета 1 нeдeля -5-8кг
Минус 5-8 кг « Быстрая диета » 1 неделя и отзывы, меню — Экстремальные рационы для быстрого сброса веса. Результат до 8-10 кг! Диеты на сутки, неделю, 12 дней. способы. Короткий срок
http://islimming.ru/4079/fast-diet/

Диеты для похудения на 5 кг за неделю

Эффективность диет, пожалуй самый главный фактор, на который обращают внимание девушки и женщины, Ведь именно от неё зависит то, на сколько Вы сможете похудеть. Вам необходимо похудеть за неделю? У нас есть диета и для этой ситуации. Действительно, часто бывает так, что необходимо похудеть к какому-то празднику или дате. Тогда нам на помощь приходят быстрые диеты.

Для того чтобы быстро похудеть, необходимо совместить диету белкового и углеводного чередования с физическими нагрузками, действительно, ни для кого не секрет, что самая эффективная диета за неделюбелковая диета .

Пусть это будут не настолько интенсивные, насколько постоянные нагрузки. Это не значит что Вы должны каждый день трудиться в спортзале (хотя это было бы прекрасно), но то, что необходимо добавить ходьбу пешком, хотя бы в течение часа это даже не обсуждается. Дело в том, что для быстрого похудения, необходимо создать приличный отрицательный баланс калорий. Желательно более 30% от общей суточной потребности.

В любом случае, перед тем как продолжить, мы настоятельно рекомендуем Вам перед применением диеты проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом, если он есть, так как при даже минимальных проблемах с желудком или почками, белковая диет противопоказана.

Нам часто пишут с вопросом о том, какие продукты позволяет самая эффективная диета за неделю? Основным Вашим продуктом является тунец. Так же в рационе должна быть куриная грудка, с которой предварительно снята кожа, мясо отделено от кости и срезан весь жир. Куриную грудку употреблять только в вареном виде, причем первый бульон необходимо сливать и проваривать ее второй раз. Это избавит Вас от лишних химических веществ содержащихся в курице, а так же уменьшит содержание жира в мясе.

Эффективность данной диеты Вы увидите уже к концу недели, но в зависимости от процессов происходящих в организме, Ваше похудение может приостановиться, не отчаивайтесь. Просто самое время устроить себе углеводный день. Добавьте в рацион 2 больших тарелки макарон.

Данная диета позволяет очень быстро похудеть. Скорость похудения до 20 кг в месяц.

Диета чтобы похудеть за неделю на 5 кг, состав диеты.

Продукты питания необходимые для того чтобы похудеть за неделю на 5 кг.

Физические нагрузки при данной диете.

Далее мы подробно рассмотрим все аспекты данного вопроса.

Источник:
Диеты для похудения на 5 кг за неделю
Белковая диета — самая эффективная диета на неделю. 5 кг за неделю — реальный прогноз для похудения, конечно, если всю неделю диета будет строго соблюдаться.
http://happyvisit.ru/fitnes/samaya-bystraya-effektivnaya-dieta-za-nedelyu.html

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.

В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.

Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:

    с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);

благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);

за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).

Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.

Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.

Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет

    1 Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.

Японская недельная диета — «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

Гречневая диета обещает рекордный «отвес» — около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

Разгрузочная диета Королевой — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ? цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):

День первый: яйца отварные 6 шт

День второй: обезжиренный творог — 1кг

День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

День пятый: картофель в мундире — 6 штук

День шестой: яблоки — 1 кг

День седьмой: 1,5 л кефира.

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;
Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;
Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: салат из любых фруктов;
Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл;
Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр;
Обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

Завтрак: вареная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Неделя плюс-минус пара дней: другие способы быстро похудеть без мучений

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Например:

    диета 6 лепестков — оригинальная череда монодиет с дополнительным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые следует с чувством выполненного долга отрывать по истечении очередного дня;

сытная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно актуальна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых;

знаменитая и эффективная куриная диета существует как в стандартной семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит побыстрее, на три дня;

творожная диета — проверенный способ сбросить несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.

Источник:
Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!
Особенности диеты «неделька». Как сбросить лишний вес за неделю без голодовок и спорта
http://www.woman.ru/health/diets/article/89792/

Недельная диета для похудения на 5 кг

Цель многих женщин – за минимальное время приблизить свою фигуру к идеальным параметрам. Именно поэтому тема, которая касается того, как можно похудеть за неделю на 5 кг, является столь популярной. Сразу стоит сказать, что это задача не из простых, поскольку цифра достаточно большая, а срок минимальный.

Чтобы достичь результатов, можно пойти по нескольким путям. Многие отдают предпочтение голоданию, но это опасно, поскольку отказ от пищи может вызвать развитие многих проблем со здоровьем. К тому же если вначале вес и будет уходить, то потом метаболизм замедлится и процесс застопорится. К тому при возврате к обычному питанию в большинстве случаев вес снова начинает расти. Именно поэтому голодание рекомендовать для похудения нельзя.

Есть также люди, которые, чтобы похудеть за неделю на 5 килограмм выбирают диету, основанную на употреблении одного продукта. Монодиеты есть разные, но наиболее популярными являются гречневая и кефирная. Стоит отметить, что при употреблении одного продукта в течение длительного времени, организм недополучает необходимые вещества, что также негативным образом сказывается на здоровье.

Есть разные варианты недельной диеты для похудения на 5 кг, предлагаем остановиться на суповой диете, которая имеет ряд преимуществ. Во-первых, она не является голодной, а во-вторых, способствует хорошему очищению организма. Каждый день разрешается суп в неограниченных количествах и лучше всего отдавать предпочтение овощным первым блюдам или же супам, приготовленным на курином бульоне. Кроме этого, каждый день можно добавлять некоторые продукты:

  • день №1 – фрукты, но не сладкие;
  • день №2 – овощи, но не крахмалосодержащие;
  • день №3 – фрукты и овощи;
  • день №4 – бананы и нежирное молоко, а вот суп в этот день есть запрещено;
  • день №5 – 20 г нежирного творога и 7 помидоров;
  • день №6 – 20 г нежирного творога и овощи;
  • день №7 – бурый рис, овощи и натуральные соки.

Источник:
Недельная диета для похудения на 5 кг
Цель многих женщин – за минимальное время приблизить свою фигуру к идеальным параметрам. Именно поэтому тема, которая касается того, как можно похудеть за неделю на 5 кг, является столь
http://womanadvice.ru/nedelnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-5-kg

(Visited 39 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Интимные прически Интимные прическиИнтимные прически и интим стрижки это своего рода искусство, и организовав на своем интимном… (4)

Гадалка в химках Гадалка в химках ВАС ПРИВЕЛА КО МНЕ СУДЬБА И АНГЕЛЫ! ВЫ В ОДНОМ ШАГЕ ОТ… (4)

Гриль сковороды индукционные доставка Гриль сковороды индукционные доставка Тип: стандартная Материал: алюминий Диаметр: 26 см Подходит для индукционных плит:… (3)

Свадебные платья из атласа Атласные свадебные платья – сказочно красивый нарядАтласные свадебные платья – сказочно красивый наряд Большинство девушек… (3)

Что приготовить на ужин быстро Мясо по-французскиПредлагаем приготовить на ужин любимое многими поколениями россиян блюдо - мясо, запеченное под сыром… (3)

COMMENTS