Бессонница у детей

Бессонница: лечение народными средствами

Бессонница считается одной из самых популярных проблем в современном мире. Из-за постоянной спешки, обилия информации и переутомления, человек становится жертвой сбоев в организме, которые проявляются в виде усталости, недомогания, общей слабости и бессонницы.

Особенно подвержены нарушению сна люди, которые ведут «офисный образ жизни», ограничивающий двигательную активность и требующий повышенной концентрации внимания во время работы с большими объемами информации. Рано или поздно такой вид деятельности начинает проявляться в виде различных симптомов. Помимо смены образа жизни быстро победить бессонницу помогают народные средства. О том, какие полезные рецепты народной медицины существуют, рассмотрим далее.

Бессонницей называется состояние организма, при котором человек страдает из-за хронического недосыпания. Она может вызываться различными причинами, и столь же по-разному себя проявлять. В настоящий момент все больше людей страдают из-за нарушений сна. Все дело в напряженном ритме современной жизни.

К сожалению, не существует единого средства, которое бы гарантированно помогало в борьбе с данным недугом. Его проявления зависят от особенностей нервной системы человека и причин, вызвавших это неприятное состояние.

Нарушения режима, обилие стрессовых ситуаций, постоянное психологическое давление приводят к переутомлению и истощению человеческого организма, из-за чего начинаются проблемы со сном.

Существует несколько возможных причин появления подобного состояния. Бессонница проявляется себя в разных формах из-за индивидуальных особенностей нервной системы и организма в целом.

Основные причины нарушений сна:

  • Стрессы и перенапряжения.
  • Неправильное питание.
  • Проблемы со здоровьем.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Курение и употребление алкоголя.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Злоупотребление снотворным.
  • Сидячая работа за компьютером.

Наиболее уязвимы перед бессонницей люди с тонкой нервной организацией. В их случае спровоцировать нарушения режима способны самые незначительные причины. В лучшем случае у такого человека начнутся кошмары, и ему станет труднее засыпать. В худшем случае, у него будет нервный срыв.

Постоянные стрессы на учебе или на работе тоже способны вызвать данное состояние. Здесь уместно упомянуть синдром профессионального выгорания. Одним из его симптомов является именно бессонница. Уязвимы для подобных нарушений и люди, постоянно занимающиеся умственным трудом.

Малоподвижный образ жизни, постоянное напряжение нервной системы, длительное пребывание за компьютером – все это ведет к нарушениям режима и бессоннице.

Тут можно порекомендовать прогулки на свежем воздухе, уменьшение количества времени, проводимого за компьютером, и здоровый образ жизни.

Вредные привычки тоже плохо влияют на режим человека. Пристрастие к табаку и алкоголю, любовь к крепкому кофе – все это способно вызвать нарушения сна. Причем бессонница в этом случае будет только первой проблемой. Если не отказаться от вредных привычек, состояние организма будет только ухудшаться.

Пристрастие к снотворным препаратам различного рода тоже может привести к бессоннице. Организм со временем уже не может заснуть без дополнительных стимуляторов. А их эффективность при постоянном приеме только снижается. Поэтому не стоит злоупотреблять данным типом лекарств.

При обнаруженной бессоннице стоит избегать:

  • Приема тяжелой пищи непосредственно перед сном.
  • Злоупотребления солеными или острыми продуктами.
  • Чрезмерного употребления кофе и курения.

Это лишь основные причины проблем со сном. Существуют еще индивидуальные варианты – например, у многих людей бессонница появляется из-за определенных заболеваний. Примеры подобных недугов – сердечная недостаточность, проблемы с пищеварительным трактом или аллергия. В этих ситуациях надо установить первопричину, и бороться с ней.

Бессонница относится к тем недугам, которые проще и дешевле вылечить в домашних условиях. Для избавления от нее лучше обратиться к нетрадиционной медицине. Лекарства здесь не всегда помогают, и нередко обладают множеством неприятных побочных эффектов. Психотерапия, в свою очередь, занимает много времени, и стоит отнюдь не дешево. А лечение бессонницы при помощи народных средств будет весьма эффективным и недорогим.

К народным способам избавления от бессонницы относятся:

  • Классическая фитотерапия. Сюда относятся различные отвары и настои на основе растительных компонентов.
  • Рецепты на основе меда. Мед является отличным успокоительным, и нередко используется в борьбе с бессонницей.
  • Различные травяные подушки. Рецепты из этой группы можно назвать необычной фитотерапией. Тут применяются сушеные травы, чей запах помогает успокоить нервы.
  • Водные процедуры. Ароматические ванны и прохладная вода нередко помогают уснуть.
  • Массаж и различные упражнения. Сюда входят простые и понятные методики, которые пригодятся людям, страдающим от бессонницы.

Фитотерапия — наиболее распространённый раздел в народной медицине. Сюда относят различные отвары, настои и чаи на основе лекарственных трав.

Перечисляя народные средства для лечения бессонницы, стоит упомянуть укроп. Здесь можно использовать свежую зелень или семена. Свежая зелень используется в виде простого настоя. Нужно мелко покрошить 2 ст. л. сырья и залить их кипятком. Затем смесь должна настояться в течение 8-10 часов. Настаивать укроп лучше всего в термосе или другой закрытой посуде.

Чтобы вылечить бессонницу нужно принимать это народное средство следующим образом: по половине стакана за 30-40 минут до обеда и стакан вечером перед сном. Принимать настой на укропе можно не дольше 4 дней, после чего делается перерыв на 2 дня.

Если под рукой не имеется свежей зелени, можно использовать для приготовления сухие семена. Готовится данный отвар следующим образом:

  • На 2 ст. л. сырья берется 0,5 литра церковного кагора.
  • Компоненты перемешиваются и провариваются в течение 20-25 минут на слабом огне.
  • Отвар остужается, настаивается в течение 1 часа и процеживается через марлю.

Принимать по четверти стакана за 30 минут до сна. Курс приема – 1 неделя, затем делается перерыв на 3-4 дня. Злоупотреблять средством не стоит из-за содержания в нем алкоголя.

Валериана используется во многих методах лечения нервных расстройств, в том числе и для борьбы с бессонницей. Используется собранный и высушенный корень растения. Готовят отвар в определённой последовательности:

  • Сырье нужно тщательно измельчить и залить кипятком.
  • На 2 ст. л. корня берется 0,5 литров воды.
  • Смесь нужно подогреть на слабом огне в течение 15-20 минут.
  • После этого отвар остужается в течение часа и процеживается с помощью марли.

Готовое средство от бессонницы надо принимать 4 раза в сутки. За 30 минут до еды нужно брать по 1 ст. л. отвара, а затем выпивать еще по 0,5 стакана за 15-20 минут до того, как ложиться спать. Корень валерианы является очень эффективным средством, но злоупотреблять им не стоит. Курс приема – не больше 2 недель. Затем потребуется недельный перерыв.

Для лечения нужно использовать собранные и высушенные шишки хмеля. Для приготовления средства надо залить 200 мл кипятка 1 ст. л. измельченного сырья. После этого его тщательно перемешивают и настаивают в закрытой посуде в течение 8-10 часов. Готовый настой процеживают через марлю и разделяют на три части.

Принимать настойку на шишках хмеля надо 3 раза в день, за 15-20 минут до еды. Перед завтраком и в обед нужно выпивать по четверти стакана напитка, перед ужином же принимать надо по 0,5 стакана. Курс приема – 1-2 недели.

У данного средства имеются определенные противопоказания. Его нельзя использовать:

  • пожилым людям,
  • мужчинам среднего возраста,
  • беременным,
  • кормящим матерям,
  • детям до 3 лет.

Для приготовления сбора потребуются листья и стебли вереска и пустырника, и измельченный корень валерианы. Компоненты берутся в следующих пропорциях – 4 части вереска, 3 части пустырника и 1 часть валерианы. Чтобы сделать отвар надо:

  • Залить 2 ст. л. смеси 0,5 литра кипятка и поставить на слабый огонь.
  • Держать на огне в течение 50-60 минут.
  • После этого отвар надо настоять в закрытой посуде, достаточно 3 часов.
  • Смесь процеживают и переливают в закрытую посуду.

Принимать средство надо 7-8 раз в день, через равные промежутки времени, по 2 ст. л. за один раз. При сильных нервных расстройствах разовая доза приема увеличивается до 3 ст. л.

Ещё одно эффективное народное средство делается из мелиссы, пустырника и корня валерианы. Собранное вручную сырье надо тщательно измельчить и просушить. Для приготовления нужно взять 2 части мелиссы, 3 части пустырника и 3 части валерианы.

Компоненты перемешиваются и заливаются кипятком, 1 стакан на 2 ст. л. смеси. Настаивать в закрытой посуде, в течение 2 часов. Готовое средство процеживается через марлю и хранится в холодильнике. Сбор надо принимать по четверти стакана, 3 раза в день за 30 минут до еды. Полный курс приема – 2 недели.

Для приготовления понадобится полынное семя. Его надо собирать в октябре или начале ноября, в зависимости от климатических условий. Собранное сырье измельчается до порошкообразного состояния. После этого оно перемешивается с подсолнечным или оливковым маслом. На 1 ст. л. полыни надо брать 4 ст. л. масла. Смесь настаивается в течение 7 дней в темном месте при комнатной температуре. Чтобы жидкость не расслаивалась, ее нужно ежедневно помешивать.

По истечении недельного срока смесь тщательно процеживают и хранят в холодильнике, в закрытой посуде. Принимать нужно 3 раза в сутки, смешивая 2 капли средства с 1 ч. л. сахара. Если увеличить дозировку до 4 капель, то полынь будет действовать как снотворное. С помощью этого народного средства несложно вылечить бессонницу за 1-2 недели.

Кто бы мог подумать, что добавление в свой рацион одного единственного компонента также способствует скорейшему засыпанию, здоровому и крепкому сну. Кроме того, он очень полезен для здоровья организма.

Салат латук относится к одному из тех народных средств от бессонницы, которые можно рекомендовать любому человеку. Он не только помогает заснуть, но и содержит множество нужных витаминов и минералов.

Интересный вариант лечения бессонницы – настой на листьях салата латука. Готовят настойку следующим образом:

  • На 1 ст. л. измельченного сырья надо взять 1 стакан кипятка.
  • После заливания смесь должна настаиваться в течение 1,5-2 часов.
  • Затем напиток нужно процедить.
  • Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день, утром и вечером. Полный курс приема – 2 недели.

В лечебных целях можно съедать по 3-4 свежих листа за 30-40 минут до сна. Желательно их измельчить и смешать с растительным маслом.

Лечение бессонницы с помощью меда будет весьма эффективным, хотя он и является одним из тех народных средств, которые нужно использовать с осторожностью. Самый простой способ – выпивать перед сном по 1 стакану теплого молока, в котором растворена 1 ч. л. меда. Здоровый и крепкий сон вернется уже через 7-10 дней после начала приема.

Другой способ – это смесь меда и яблочного уксуса. Разбавленную уксусную эссенцию лучше не использовать. Берется 7-8 ст. л. натурального меда и смешивается с 2-3 ч. л. уксуса. Компоненты нужно тщательно перемешать между собой. Принимать по 1 ст. л. средства перед сном, за 30-40 минут до того, как ложиться. Использовать можно только натуральный продукт.

Лучшим успокоительным является акациевый мед, так как он является гипоаллергенным и рекомендуется к употреблению даже беременным.

Еще один рецепт – отвар из тыквенной мякоти и меда. Чтобы его приготовить понадобится:

  • Мякоть тыквы измельчается на мясорубке или с помощью блендера.
  • Затем ее надо залить водой комнатной температуры. На 1 ст. тыквы потребуется 1 ст. воды.
  • После этого смесь нагревается на медленном огне и кипятится в течение 4-5 минут.
  • Отвар остужается и смешивается с 1 ч. л. пчелиного меда.
  • Смесь процеживается и выпивается за 30-40 минут до сна.

Отвар на основе апельсиновой цедры и изюма обладает приятным вкусом, и весьма эффективен против бессонницы и нервных расстройств. Для приготовления надо взять 1 ст. л. цедры и 1 ч. л. изюма, залить их 200 мл кипятка. Средство должно настояться в течение 15-20 минут, после чего в него добавляют мёд. Противопоказаний к применению не имеется. Единственное исключение – аллергия на один из компонентов напитка.

Эффективный рецепт для борьбы с бессонницей и нервным напряжением – медовый отвар с репой. Для этого достаточно одного корнеплода весом 120-150 г. Готовить такой отвар также следует в строгом соответствии с рецептом:

  • Сначала надо залить теплой водой 2 ст. л. пчелиного меда и тщательно их перемешать.
  • Репу надо перемолоть до кашеобразного состояния, после чего залить ее медовой водой.
  • Полученная смесь доводится до кипения и отваривается на слабом огне в течение 25-30 минут.
  • Полученный отвар процеживают через марлю и переливают в отдельную тару.

Напиток надо разделить на 3 равные части и пить в течение дня, за 30-40 минут до еды. Описанное народное средство отличается высокой эффективностью и рекомендуется для лечения бессонницы у пожилых людей.

Особенно распространено в современном мире лечение ароматерапией. Доказано, что запахи воздействуют на подсознание, тем самым помогая при различных проблемах, в том числе и от бессонницы. Поэтому кране полезным будет заготовить мешочки для сна, которые можно класть у изголовья или под подушку.

Шишки хмеля можно не только заваривать. Просушенные шишки в целом виде укладываются в полотняный мешочек и помещаются рядом с подушкой. Этот метод помогает успокоить нервы и гарантирует крепкий, спокойный сон. Но рекомендуется не забывать о противопоказаниях хмеля, и использовать его с осторожностью.

Прекрасно подходит для борьбы с бессонницей и нервным напряжением успокаивающий сбор . Для его приготовления надо взять:

  • цвет ромашки лекарственной,
  • сушеную мяту,
  • клевер,
  • хмель,
  • мелиссу,
  • полынь,
  • зверобой.

Все компоненты берутся в равных количествах. Смесь зашивается в полотняный мешочек и укладывается рядом с подушкой.

Наибольшей эффективностью обладает сбор на основе полыни. Но его можно использовать лишь при отсутствии отрицательной реакции на компоненты сбора. Для приготовления надо взять по 1 стакану тимьяна и полыни горькой, и 2 стакана хмеля. Все компоненты тщательно перемешиваются и зашиваются в подушку, которая укладывается рядом с изголовьем кровати. Использовать это народное средство от бессонницы можно не дольше недели, после чего надо сделать недельный перерыв.

Для лечения бессонницы потребуется белая глина и кефир или простокваша. Компоненты нужно смешать так, чтобы образовалась равномерная кашица – примерно в соотношении 2 ст. л. глиняного порошка на 0,5 стакана жидкости. Смесь заворачивается в плотную ткань, уложенную в 2-3 слоя, и укладывается на лоб перед сном. Средство надо подержать 20-30 минут. После недельного использования проблемы с бессонницей обычно пропадают.

Расслабляющая ванна перед сном — залог приятной и спокойной ночи. Однако мало кто знает, что и для принятия ванны существуют определённые правила, особенно, если это направлено на избавление от бессонницы.

Сидячая ванна перед сном — простой и эффективный метод. Перед сном нужно 5-7 минут посидеть в теплой воде. При этом вода не должна касаться области сердца. Принимать ванну следует ежедневно, постепенно снижая температуру воды. Лучше всего помогает уснуть именно прохладная вода.

Существует два варианта ванны с валерианой. Можно добавить в воду 4-5 капель аптечной настойки валерианы, или долить 2-3 столовые ложки отвара корня валерианы, приготовленного вручную. Вода должна быть температуры 36-38 градусов по Цельсию. Ванну принимать 4-5 минут за полчаса до сна.

Можно принимать ванну с травяным сбором. Чтобы достичь большего эффекта потребуются конкретные лекарственные травы и растения. В сбор обычно входит:

  • мята,
  • мелисса,
  • лекарственная ромашка,
  • полынь,
  • шишки хмеля.

Всё берётся в равных пропорциях. Нужно 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и настоять в течение часа. Затем сбор процеживается и заливается в ванну с теплой водой. Достаточно 4-5 минут водных процедур, и можно ложиться спать. Крепкий и спокойный сон гарантирован.

Хорошо успокаивает и настраивает на сон грядущий правильно проведённый массаж. При этом сделать его можно даже самостоятельно. Обязательно разминать не только шею, но и определённые участки головы. Перед процедурой стоит растереть ладони друг об друга для разогрева.

Массаж головы осуществляют поэтапно:

  • Аккуратными поглаживаниями согревают кожу лица, как при умыванииЮ повторить 10-20 раз.
  • После этого движениями снизу вверх растирается точка над переносицей, на уровне бровей. Достаточно 25-30 повторений.
  • Наконец, надо плавными движениями нужно промассировать область от бровей до висков. Обычно хватает 25-30 повторений для того, чтобы заснуть.

Для проведения массажа шеи имеются два варианта. Однако в обоих случаях надо найти точку за ушами, на уровне мочки уха. Определить ее просто – это самая чувствительная точка в этой области.

  • Первый вариант процедур – круговыми движениями промассировать нужную область 15-20 раз. Массировать надо аккуратно, подушечками пальцев указательного и среднего пальцев.
  • Второй вариант – нужно плавными движениями сверху вниз массировать шею, от указанной точки и до ключиц. В обоих случаях массаж делается обеими руками, синхронно.

Существует простое и эффективное упражнение от бессонницы. Делается оно по принципу вдох-выход. На вдохе ладони крепко сжимаются в кулаки, напрягая всю руку до плечевого сустава. На выдохе мышцы надо расслабить. Вдох и выдох должны быть глубокими. Достаточно 15-20 повторений для того, чтобы крепко уснуть.

Источник:
Бессонница: лечение народными средствами
Вылечить бессонницу в домашних условиях можно с помощью лекарственных отваров, ароматических смесей, а также ряда несложных упражнений и массажа.
http://fitohome.ru/babushkiny-recepty/lechenie-bessonnicy-narodnymi-sredstvami.html

Бессонница у детей

Если ваш малыш устал, капризничает, но никак не может заснуть, просыпается рано и плачет от того, что не выспался или дремлет «урывками», просыпаясь среди ночи – вы имеете дело с детской бессонницей. У маленьких девочек и мальчиков, как и у взрослых, она тоже бывает. Только причины, которые ее вызывают, другие.

Малыш перевозбудился и переутомился. Целый день ребенок, как губка, впитывает новые впечатления, а ночью их переваривает. Если впечатлений и эмоций слишком много – это мешает заснуть.

Крохе страшно. Детям тоже снятся сны. Иногда страшные. Если ребенок посреди ночи заходится в истошном крике и долго не может успокоиться – скорей всего, его что-то напугало. Но не надейтесь, что малыш успокоится сам. Возьмите его на руки, ласково поговорите с ним и укачайте. Обычно ребенку достаточно почувствовать материнское тепло и близость, чтобы расслабиться и уснуть. Можно предложить ему пустышку: сосательные движения успокаивают и усыпляют.

Ребенку неудобно. Малыш может плохо спать потому, что ему неудобно лежать, он замерз или, наоборот, ему жарко. Взрослому человеку проще принять удобную позу, укрыться одеялом или раскрыться. Маленький ребенок может не осознавать, что конкретно причиняет ему неудобство, мешает заснуть. Поэтому задача родителей создать крохе оптимальные условия для полноценного сна: мягкое постельное белье, удобный матрас, одеяло по сезону.

Что-то болит. Причиной детской бессонницы могут быть и болезненные ощущения. Колики, опрелости, боль от прорезывающихся зубов, головная боль. В этом случае необходимо ее устранить и вскоре малыш заснет.

Голод. Это, наверное, самая распространенная причина нарушения сна маленьких детей. Новорожденный не привык испытывать его, так как у мамы в животе он получал питание постоянно, а не по графику. Поэтому-то младенцев советуют кормить по требованию, а не по расписанию. Получив свою порцию молока, кроха быстро заснет. Со временем, когда малыш немного подрастет, промежутки между кормлениями станут больше.

Чтобы эпизодические нарушения сна не перешли в хроническую форму, необходимо соблюдать распорядок дня. Точнее говоря, ребенок нуждается в режиме. Конечно, распорядок дня – понятие довольно индивидуальное и дети, как правило, сами устанавливают этот график, но родителям необходимо придерживаться его. Внимание! С первых же дней дома постарайтесь провести четкую границу между днем и ночью. Дети часто путают время суток: днем высыпаются, а по ночам «гуляют».

Не спать вредно!
На детскую бессонницу нельзя смотреть сквозь пальцы. Она не так безобидна, как иногда кажется, и может вызывать ряд проблем:

  • Недосыпание является одним из значимых факторов, предрасполагающим к развитию ожирения в детстве.
  • Нарушение сна способствует нарушению работы желудочно-кишечного тракта и провоцирует запоры.
  • Дети, страдающие бессонницей, более подвержены диатезу и различным аллергическим реакциям.
  • Плохо спящий ребенок менее стрессоустойчив, чем его сверстники, отличающиеся хорошим сном.
  • Нарушение сна тормозит рост и развитие малыша.
  • Бессонница способствует нарушению иммунитета со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Источник:
Бессонница у детей
Ищете, как избавиться от бессонницы у детей? Узнайте это и много другое на интернет-портале для родителей Няня.ру. Все о семейных отношениях и детях!
http://www.nanya.ru/stati/2012/02/09/bessonnica-u-detej/

Бессонница у детей подросткового возраста

Проблема бессонницы у детей и подростков часто остается незамеченной. Скорее, многие родители сетуют, что дети спят слишком много — до полудня и даже больше.

Исследования выявили, что у 12,5% подростков наблюдается бессонница, и в каждом втором случае это явление носит хронический характер. Это означает, что бессонница не менее распространена среди подростков, чем депрессия, тревога, токсикомания. Так почему же дети теряют сон?

Основные изменения во сне происходят в подростковом возрасте. Сон у подростков отличается от сна малышей и взрослых. Подростки нуждаются в ночном сне длительностью 8,5-9,5 часов. Тем не менее, гормон, который несет ответственность за ощущение сонливости (мелатонин), вырабатывается не так активно, как у детей и взрослых. Это значит, что подростки часто имеют сложности с засыпанием и, как правило, ложатся спать поздно ночью.

В сочетании с ранними пробуждениями в школу это делает невозможным получаь нужную «дозу» сна каждую ночь.

Нарушения сна связаны с плохим настроением — подростки с бессонницей более подвержены депрессии или тревоге. Во взрослом состоянии такая закономерность характерна более для женщин, а вот в подростковом возрасте бессоннице одинаково подвержены и мальчики, и девочки.

Неясно, приводит ли бессонница к тревоге или депрессии. Ясно, что и то и другое влияет на здоровье подростков, и что выявление и лечение бессонницы у детей подросткового возраста является важной задачей здравоохранения.

Признаки бессонницы у детей подросткового возраста:

Существует множество признаков, способных указать на нарушения сна у подростка. К ним относятся:

— невозможность проснуться вовремя;

— засыпания на уроках;

— снижение оценок в школе;

— чувство усталости в дневное время;

— налегание на сладенькое во второй половине дня;

Биологически определенные циркадные ритмы у подростков формируются позже. Для некоторых подростков неполный рабочий день, домашняя работа, общественная деятельность, компьютерные игры, просмотр телевизора, социальные сети и другие виды деятельности подростка держат их «при себе», тогда как ум и тело уже устали. Эти подростки предпочитают спать меньше, жертвуя сном ради вышеперечисленных видов деятельности.

Признаки того, что подросток сознательно отказывается ото сна, а не страдает от бессонницы, таковы:

— употребление напитков с кофеином (колы, чая или кофе), энергетических напитков, чтобы бодрствовать в ночное время;

— поздние видеоигры или просмотр ТВ;

— гнев или раздражительность в ответ на прямой вопрос о сне.

Создание соответствующих для сна условий является первым шагом для создания здорового сна в подростковом возрасте.

Установите регулярное для сна время и придерживайтесь его. Ложась спать в одно и то же время каждую ночь, наше тело учится легко засыпать и крепко спать. Компромисс можно найти такой — вечерняя деятельность не в ущерб полноценному ночному сну

Любой свет перед отходом ко сну — в том числе свет от экрана телевизора или монитора компьютера — может нарушить способность организма инициировать сон. Лучше всего переставить телевизор и компьютер в другую комнату, чтобы спальня осталась единственно местом для сна.

Кофе, чай, кофе, шоколад, газировка и другие стимуляторы активности мозга нельзя употреблять во второй половине дня во избежание появлений нарушений сна у детей подросткового возраста.

4. Пусть спальня будет темной во время отхода ко сну и ярко освещенной при пробуждении.

Темнота стимулирует выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сонливость. Задергивая темные плотные шторы, вы станете легче засыпать. По утрам ребенку лучше отдернуть шторы — яркий свет способствует легкому пробуждению.

Исключение составляет сон продолжительностью не более 40 минут в период с 15 до 16 часов. Засыпая после 17.00 даже ненадолго, вы рискуете потерять ночной сон.

Кроме того, в лечении бессонницы у детей могут помочь некоторые методы натуропатии. Они могут быть эффективны в лечении краткосрочных проявлений бессонницы у подростков. Для лечения хронической бессонницы специалисты по сну рекомендуют:

Гормон, который отвечает за возникновение сонливости, можно принимать дополнительно, т.к. у подростково этот гормон вырабатывается с задержкой до часу ночи, тогда как у взрослого человека он вырабатывается к 22.00) и есть основания полагать, что дополнительный прием мелатонина может помочь подростку с бессонницей уснуть достаточно быстро.

Мелатонин нельзя использовать до наступления половой зрелости или на ранних стадиях полового созревания. Он должен использоваться только в качестве краткосрочного препарата и в малых дозах, после консультации с врачом-натуропатом, который определит, подойдет ли этот способом именно вам.

Растительные препараты могут быть эффективны в лечении бессонницы, связанной с беспокойством, тревогой. Этот тип бессонницы нередко возникает у подростков, беспокоящихся об учебе, поступлении в вуз, трудоустройстве, личной жизни. Чашка чая из пассифлоры за 30 минут до отхода ко сну будет безопасно влиять на ликвидацию бессонницы у подростка.

Во время беременности пассифлору употреблять не рекомендуется.

Ромашковый чай за 30 минут до сна эффективен в лечении хронической бессонницы и оказывает успокаивающее воздействие.

Ромашку нельзя употреблять тем, у кого аллергия на амброзию (сенная лихорадка).

Одно из наиболее распространенных средств для улучшения сна, тем не менее, корень валерианы не рекомендуется принимать в подростковом возрасте, поскольку есть риск получить обратный эффект — не сонливость, а беспокойство.

Поговорите с подростком о том, насколько важно хорошо спать. Хороший сон — залог того, что ребенок сможет добиться успеха в школе, на работе и в жизни.

Доктор Лиза Уотсон, член Канадской организации врачей-натуропатов

Перевод — Wisenteta специально для сайта Я — молодая мама

© 2011, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Источник:
Бессонница у детей подросткового возраста
Чашка чая из пассифлоры за 30 минут до отхода ко сну будет безопасно влиять на ликвидацию бессонницы у подростка.
http://www.yamolodayamama.ru/?p=8107

Здоровье: Бессонница у детей

К сожалению, недостаточное количество сна может неблагоприятным образом сказаться на настроении и поведении ребенка в течение дня, что в свою очередь приведет к проблемам в школе.

Как и у взрослых, детская бессонница обычно проявляется в том, что ребенок не может уснуть или спать всю ночь, не просыпаясь. В результате утром ребенок не чувствует себя отдохнувшим несмотря на то, что он провел в постели достаточное количество времени. Помимо сонливости симптомы детской бессонницы включают:

— Раздражительность;
— Перепады настроения;
— Гиперактивность;
— Депрессивность;
— Агрессивность;
— Снижение внимания;
— Проблемы с запоминанием.

Причины детской бессонницы

Одна из причин, по которой дети не высыпаются — то, что они слишком поздно ложатся. Часто это происходит, потому что их родители недостаточно хорошо представляют себе, сколько времени нужно ребенку, чтобы выспаться. Либо потому что ребенок слишком загружен в течение дня и не успевает управиться со всеми делами раньше. А может быть, ребенок просто часами болтает по телефону, играет в видеоигры или смотрит телевизор.
Помните: детям в возрасте от 6 до 12 лет требуется 10-11 часов сна каждую ночь. С 13 лет норма сна составляет около 9 часов.

Если же ребенок ложится в нужное время, проводит в постели достаточное количество часов и тем не менее не высыпается, причина может быть в:

— Не умении организовать собственный сон;
— Кофеине;
— Стрессе;
— Синдроме обструктивного апноэ во сне (храпение);
— Побочном действии лекарств (в том числе стимуляторов, используемых при синдроме гиперактивности с дефицитом внимания, антидепрессантов, кортикостероидов и противосудорожных средств);
— Астме (кашле);
— Экземе (зуде);
— Депрессии;
— Перевозбужденности;
— Синдроме беспокойных ног;
— Проблемах, связанных с задержкой умственного развития.

Лечение детской бессонницы

Хотя многие родители склонны не обращать особенного внимания на бессонницу, важно прежде всего выяснить, в чем истинная её причина.
К примеру, если у ребенка апноэ и он часто и громко храпит по ночам, возможно, придется удалить миндалины и аденоиды. Если по ночам ребенок часто кашляет, возможно, вы недостаточно внимания уделяете лечению его астмы. Словом, если бессонница вызвана апноэ, астмой или депрессией, то никакое снотворное тут не поможет.
Кстати, не забывайте, что детям запрещено давать снотворное. В крайних случаях при серьезных нарушениях сна только врач может назначить ребенку какие-либо лекарства, например, успокаивающие антидепрессанты.

Помните, что в большинстве случаев лечение бессонницы не требует никаких лекарств. Например, попробуйте:

— Ограничить время, проводимое ребенком в постели, только сном. То есть он не должен в постели читать, делать домашнюю работу или смотреть телевизор.
— Организовать очень строгий и последовательный график того, когда ребенок должен ложиться и вставать как в будни, так и в выходные.
— Научить ребенка методикам релаксации, например, диафрагмальному дыханию, постепенному расслаблению мышц, составлению визуальных образов и т.п.
— Прекращать стимулирующую деятельность за 30-60 минут до сна (видеоигры, просмотр телевизора, разговоры по телефону).
— Если ребенок не может заснуть в течение 10-20 минут после укладывания, пусть он встанет и займется чем-нибудь тихим и спокойным.
— Не давать ребенку кофеин.
— Устраивать ребенку регулярную физическую нагрузку.

Если вы не видите особенного эффекта от вышеперечисленного, обратитесь к детскому психологу.

Бессонница и синдром гиперактивности с дефицитом внимания

Достаточно непросто отличить симптомы бессонницы от симптомов синдрома гиперактивности с дефицитом внимания, поскольку во многом они совпадают. Кроме того, зачастую бессонница провоцируется лекарствами, которые используются при лечении этого синдрома.
Если у вашего ребенка ухудшился сон или вообще впервые началась бессонница после приема лекарства или после увеличения дозы, возможно, все дело именно в лекарстве. С другой стороны, у детей, чья бессонница вызвана синдромом, проблемы со сном уходят, если дать им небольшую дозу лекарства днем или вечером.
В этом случае необходимо проконсультироваться с педиатром. Не медлите: недостаточное количество сна может спровоцировать ухудшение симптомов синдрома гиперактивности с дефицитом внимания.

По материалам: «Бессонница у детей», Дж.А. Оуэнс и «Безлекарственное лечение бессонницы у детей», Л. Дж. Мелтцер.

Источник:
Здоровье: Бессонница у детей
Дети сети… — веб портал о детях для родителей. Здоровье, Бессонница у детей
http://www.detiseti.ru/modules/dsarticles/article/317/

Ребенок и Мама

  • Катя к записи Как выбрать пеленальный комод
  • Рима к записи Гетры для девочки спицами мастер класс
  • Маша к записи Печем кексы для детей – рецепты
  • Ольга к записи Как правильно держать ребенка столбиком
  • WomenNews к записи Как сделать педикюр в домашних условиях



С появлением крохи в семье родители вынуждены в течении нескольких месяцев вставать ночью по нескольку раз, чтобы переодеть и покормить младенца.

Случается, что малыш путает день с ночью и в темное время суток требует к себе больше внимания. Однако часто родители жалуются на нарушение сна у детей не только младшего возраста, но также и у школьников. С чем же связана бессонница у детей и в чем ее причина?

Новорожденный здоровый младенец, если он сыт и его ничего не беспокоит, в норме бодрствовать должен всего около 4 часов в сутки. Из этого времени большую его часть он занят приемом пищи, а после этого делает свои дела в подгузник и снова спокойно засыпает.

У младенцев первое время нет сформированного циркадного ритма, по законам которого он должен днем бодрствовать, а ночью спать. Такой режим вырабатывается только лишь в возрасте приблизительно с 4 месяцев до 1,5 лет, причем это может зависеть от индивидуальных особенностей малыша. Поэтому для детей до 2 лет присущи в норме частые ночные пробуждения.

Малыш в таком возрасте не способен еще поведать о своих страданиях и показать что и где болит. Родители могут об этом лишь догадываться в результате внимательного наблюдения за поведением своего крохи. Если же своевременно помощь не будет оказана, тогда им гарантирована бессонная ночь: карапуз будет долго засыпать с плачем и с криком многократно просыпаться.

Наиболее частые причины боли у младенцев:

— колики в животе. При этом вы услышите пронзительный резкий плач, который начинается внезапно, малыш может тужиться, наблюдается отхождение газов и урчание у крохи в животе. Карапуз стучит ножками во время крика, прогибается и напрягает мышцы тела;

— прорезывание зубов. Десны будут воспаленные, что вызывает монотонный постоянный плач. Малютка будет пытаться унять зуд и тянуть все в рот, кусать при кормлении сосок, грызть игрушки. Повышено слюноотделение;

— потница и опрелости. Могут появиться при не слишком качественном уходе за младенцем, при диатезе, рахите, перегревании. Такие патологические высыпания способны вызывать зуд и жжение в результате раздражения кожи мочой или каловыми массами;

— давление складочек и швов одежды. Если малыш во время сна лежит длительное время в одном положении, то в подлежащих его участках тела может нарушаться кровообращение и все это сопровождается болью. Крошка недовольно плачет, может отказаться от пустышки и пытаться повернуться.

Вызвать бессонницу может любое болезненное состояние младенца (обструктивный бронхит, вирусное заболевание, простуда) – ребенок плачет, у него наблюдается высокая температура, заложен носик – все это может стать причиной нарушения поверхностного сна.

О голоде может поведать требовательный громкий плач без наличия болезненных интонаций, который может прекращаться ненадолго лишь при даче пустышки. Малыш сразу после кормления засыпает.

4.В помещении, где спит младенец, повышенная температура воздуха или же чрезмерное его укутывание. Плач наблюдается при этом длительный и громкий, может также сопровождаться испариной на голове и покраснением кожи.

5.Ребенку холодно. В таком случае интонации тихого плача будут жалобными. Кожа у младенца будет бледной и холодной.

6.Затрудненное носовое дыхание. Детки раннего возраста ртом дышать не умеют. Поэтому при выраженном отеке слизистой носа или образовании корочек, которые перекрывают поток воздуха, могут вызывать у крохи ощущение удушья. В данном случае он старается усиленно дышать и ему трудно заснуть.

7.Поражение центральной нервной системы.

Всевозможные осложнения при беременности, а также патологическое течение родов могут иметь последствия для ребенка в виде кислородного голодания и повреждения тканей и клеток головного мозга, образования кист.

Проявляться это может у малыша в виде синдрома повышенной нервной возбудимости, гипертензионного синдрома. Ребенок при этом может реагировать болезненно даже на самые обычные по интенсивности раздражители: световые, звуковые, тактильные. Могут отмечаться нарушения сна, склонность к мышечным подергиваниям или даже судороги, пронзительный крик, беспокойный поверхностный сон, дистония или гипертонус.

Маленькие детки достаточно быстро привыкают к укачиванию во время засыпания, к тому, что мама всегда рядом в одной кровати, а также к частой подаче питья по первому требованию. А невыполнение данных действий может вызвать у крохи недовольный крик, который будет длиться тем чаще, чем младенец становится старше.

Источник:
Ребенок и Мама
С чем же связана бессонница у детей и в чем ее причина? Однако часто родители жалуются на нарушение сна у детей не только младшего возраста, но также и у школьников.
http://www.childnmom.ru/rezhim-dnya-rebenka/prichiny-narusheniya-sna-u-mladencev

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS