25 за месяц похудеть

Диета Магги (Яичная)

Диета Магги-яичная (минус 28 кг за месяц). Как я похудела на 25 кг + режим диеты и мой режим по дням

Я родила в мае 2016 года. Не так давно. Хотелось бы рассказать всю историю, как я до такой жизни докатилась, но думаю, не сегодня. А кому очень интересно почитайте отзыв об ОК Ярина.

Искала стимул, чтобы похудеть. По совету мужа решила полистать фотографии. На жёстком нашла папку с диетами. Точнее дневниками и подписью «Диета такая-то фото и дневник». Решила поделиться с Вами о том, как я похудела на диете Магги.

Я всегда, когда садилась на диету, записывала свой вес каждый день, и так либо до срыва либо до её окончания. Иногда даже параметры попадались.

Нашла папку и про диету Магги. Только у меня она подписана, как диета «Сказка, минус 28 кг за месяц». Конечно они перегибают палку о минус 28 кг, ведь это просто нереально, но результат имеется. За фото извиняюсь сразу — скидывала с гугл хранилища, да и фотоаппарата не было, фото сделанны на телефон, за исключением 3х штук.

Закончила я университет с такой фигурой:

Как я уже писала в отзыве про Ярину, что её приём, да и не только, привели меня к весу в 113 кг. Когда я окончательно решила похудеть я уже и не помню, так как эта навязчивая идея преследовала меня ещё со школы.

Всегда было обидно: худая подруга может умять целую сковороду макарон и закусить пол булкой хлеба и таким объёмом пищи, который в меня просто-напросто не влезет, и ей ничего не будет, а если я просто подышу шоколадом у меня уже лишний килограмм. Я себя не оправдываю, потому что ем всё подряд, но всё равно обидно, что ем-то намного меньше неё.

В описании к диете я не увидела её режима, поэтому решила напечатать его для irecommend и сохранить скриншотами.

Это указания к диете, которые необходимо строго соблюдать. Если Вы нарушаете хоть один пункт необходимо начинать с первой недели. В принципе, если посмотреть по датам в дневнике, то я нарушала этот пункт раз 6, и если первые три раза это был срыв, то последующие я просто путала дни.

По дневнику 1 день диеты приходился на 4 ноября. Из личных соображений, так как я в этом дневнике указывала и другие данные, не буду выкладывать его сюда весь.

Из физ. упражнений я выбрала калланетику с Мариной Корпан (очень классная вещь, скажу я Вам)

Первый день:

ОГ 133 см

ОТ 115 см

ОБ 137 см

Вес 114,2 кг

Второй день: 113 кг

Третий день: 112,5 кг

Четвертый день: 111,7 кг

Пятый день: 111 кг

Шестой день: 110,7 кг

Седьмой день: 110,6 кг

Результат за первую неделю:

ОГ 131 см

ОТ 113 см

ОБ 134 см

Минус 3,4 кг

2.1 (вторая неделя первый день): 110 кг

2.2: 109 кг

2.3: 109,2 кг + калланетика 25 минут.

На этом моменте мне хочется прерваться и объяснить более подробно.

Первый раз сев на эту диету, я не пила таблетки, чаи и т.д. с последующим описанием дневника буду добавлять изменения. На второй неделе мне надоело ждать результатов. Конечно, я не ждала минус 28 кг за месяц, но хотя бы 10-12 скинуть хотелось, тем более мой вес позволял это сделать, а сидя на одной диете ушло всего 5 кг. Тогда я начала выбирать более легкие и простые нагрузки, но выполнять их не хотелось, поэтому оптимальным решением было скинуть на флешку видео ролики и заниматься вместе с ними. К этому времени на работу ходила реже, а дома постоянно хотелось есть. Для меня ж диета значит голод, поэтому ела очень очень мало. Как же я ошибалась. С последующими заходами я ела столько сколько хотела. Поэтому голодная не ходила. Да и занятия с Мариной Корпан помогли уменьшить объём желудка.

По телевизору, помню канал Живи был. И я вспомнила, что там одна Мадам вела такие курсы. Найти её не составило труда, да и на Ютуб она есть. Муж, по моей просьбе, скачал и я вечерами начала заниматься. Естественно по желанию, которого почти всегда не было.

2.4: 108 кг

2.5: 107,7 кг + К (калланетика и бодифлекс) 25 мин

Хоть Корпан и говорила, что бодифлексом надо заниматься по утрам, но у меня желания вставать с утра на 15 минут раньше, не было.

2.6: 107 кг

2.7: 106,6 кг

Не знаю почему я перестала записывать объёмы, но дальше их почему-то нет.

3.1: 106,6 кг

3.2: 106,5 кг + К 25 мин

3.3: 105,8 кг + К 25 мин

3.4: 105 кг

3.5: 105,6 кг

И тут я на 3.6 день нажралась. Нет, не сорвалась и позволила себе одну конфетку или кусочек хлеба, а именно нажралась всего того, что было. В дневнике именно так и написано, что ела я всё и до обжорства, а именно борщ с хлебом и йогурт и чай с сахаром и печеньем. Я так думаю, ела основное, что я хотела. Очень трудно сидеть на диете и готовить еду, для себя и для домашних отдельно.

Потом я долго не могла собраться с новыми силами и поедала всё тоже самое, что едят мои домашние.

2.12.13 я зашла на второй круг с весом 108 кг. Ко всему прочему я купила себе чай SlimCode, который пила каждый день. Очень вкусный и не обладает сильным слабительным эффектом, в отличии от других.

1.1 (Первая неделя, день первый) 108 кг + К 25 мин

1.2: 107 кг + К 50 мин

1.3: 106 кг

1.4: 106 кг

1.5: 104,9 кг + К 50 мин

1.6: 104 кг + К 25 мин

1.7: 103,7 кг + К 50 мин

2.1: 103,2 кг + К 50 мин

2.2: 102,7 кг + К 50 мин

2.3: 102 кг + К 50 мин

Что-то тут у меня начал болеть правый бок и после консультации, так много и часто физ. упражнений было запрещено. Сказали пешком ходить лучше, но зимой то много не находишься.

2.4: 101,9 кг

2.5: 101,7 кг

2.6: 101,6 кг

2.7: 101,6 кг

3.1: 101,6 кг

3.2: 101,9 кг

3.3: 102,5 кг

3.4: 101,9 кг

3.5: 101 кг

3.6: 101,7 кг

3.7: 102 кг

4.1: 101,7 кг

4.2: 101,5 кг

Тут опять произошел срыв. И срыв был по причине, что вес вниз не хотел двигаться, и я решила, что навсегда останусь такой и опять нажралась.

Да и Новый год на носу был. Как-то не до диет.

Хотела фото выложить хотя бы с Нового года, но не нашла ни одной, где видны результаты — я либо за кем-то прячусь, либо в шубе, либо не понятно, что это я, и что там за фигура вообще. Что сказать: не любила фотографироваться, так как для себя я всё равно толстая. И никто из своих, кроме мужа, не видел моих результатов, а это самое обидное. Только недавно сестра призналась, что не говорила о моих успехах лишь потому, что думала, что когда я услышу о том, что похудела, сразу брошу худеть. Тупая мысль. Наоборот у меня пропадало желание всякий раз, как я слышала о том, что результатов не видно и я осталась такой как была.

Мне так понравилась диета. Особенно первые три недели, богатые белками, но не обделены углеводами и жирами, что я решилась на 3й заход, который стартовал 6.01.2014.

1.1: вес после новогодней обжираловки 104,9 кг

1.2: 104 кг

1.3: 103,3 кг

1.4: 103 кг + К 25 мин

1.5: 102,2 кг

1.6: 103 кг

1.7: 103,2 кг + К 25 мин

2.1: 102,3 кг

2.2: 102 кг

2.3: 101,7 кг + К 25 мин

2.4: 101 кг

И тут я перепутала режим дня и вместо сыра на обед поела рыбу, которая была предназначена на пятницу, то есть я перепрыгнула один день.

Долго не мылилась, а начала всё сначала.

27.01.2014

1.1: 103 кг

1.2: 102,7 кг

1.3: 102,5 кг

1.4: 102,3 кг

1.5: 102,2 кг

1.6: 102,2 кг

1.7: 102,2 кг

2.1: 102 кг + К 25 мин

2.2: 101,1 кг

2.3: 100,9 кг + К 25 мин

2.4: 100,7 кг + К 25 мин

2.5: 100,4 кг + К 25 мин

2.6: 100 кг + К 25 мин

2.7: 99,7 кг + К 25 мин

3.1: 99,6 кг + К 25 мин

Тут у меня опять начал болеть бок, поэтому калланетикой пришлось заниматься, когда чувствовала себя нормально. Мало того, что каждый раз только настроишься выполнять, так ещё и хочется даже, а тут бок болит.

3.2: 99,5 кг

3.3: 99 кг + К 25 мин

3.4: 99,2 кг

3.5: 99,8 кг

3.6: 100 кг + К 25 мин

3.7: 100,1 кг

4.1: 100 кг

4.2: 99,8 кг

4.3: 99,6 кг + К 25 мин

4.4: 99 кг

4.5: 98,7 кг

4.6: 98,6 кг + К 25 мин

4.7: взвешалась и наплевала на режим 98,2 кг

И тут я решила, что последний день погоды не сделает и решила его не держать.

В итоге за 4й заход я сбросила всего 4,4 кг. Но учитывая, что я не бегала, не прыгала, а в основном дома плющилась, неплохой результат.

5-й заход был с целью «ещё немного, а то никто ж не видит моих результатов», потому что знаокмые реально не видели, точнее думаю прикидывались, так как я смогла надеть школьное платье, с трудом, но смогла.

Да и этот заход хотела делать заключительный и по совету диеты, взять в расчёт только 1 и 4 недели, но что-то после первой недели решила вставить и 2-3 недели.

Итак старт на этот раз пришёлся на март месяц.

10.03.2014 год

1.1: 99,6 кг + К 30 мин

1.2: 98,6 кг + К 15 мин

1.3: 98 кг + К 15 мин

1.4: 97,9 кг + К 30 мин

1.5: 97, 7 кг + К 15 мин

1.6: 96,9 кг + К 30 мин

1.7: 96 кг + К 15 мин

2.1: 95,8 кг + К 30 мин

2.2: 95,7 кг + К 15 мин

2.3: 95 кг + К 30 мин

2.4: 94,9 кг + К 15 мин

2.5: 94,7 кг + К 15 мин

2.6: 94,3 кг + К 30 мин

2.7: 94 кг + К 15 мин

3.1: 93,8 кг + К 45 мин

3.2: 94 кг + К 15 мин

3.3: 94,2 кг

3.4: 94,5 кг + К 15 мин

На этом этапе я перепутала четверг с пятницей, и вместо рыбы ела мясо, а только вечером это заметила.

И последний 6-ой заход пришёлся на 7.04.2014

1.1: 95,5 кг + К 60 мин (на следующий день всё болело и я решила, что быстрее от этого не похудею)

1.2: 94,6 кг

1.3: 94,4 кг + К 15 мин

1.4: 94 кг + К 15 мин

1.5: 94,2 кг + К 15 мин

1.6: 94,1 кг + К 15 мин

1.7: 94,1 кг + К 15 мин

2.1: 94 кг + К 15 мин

2.2: 93,8 кг + К 15 мин

2.3: 93,9 кг + К 30 мин

2.4: 93,1 кг + К 45 мин

2.5: 92,5 кг

2.6: 92,6 кг + К 15 мин

2.7: 92,7 кг

3.1: 92,5 кг + К 30 мин

3.2: 92,1 кг + К 30 мин

3.3: 92,6 кг

Затем я пару дней подождала и решила закрепить результат:

26.04.2014

1.1: 92,8 кг

1.2: 92,7 кг

1.3: 92,5 кг

1.4: 92,6 кг + К 15 мин

1.5: 92 кг + К 15 мин

1.6: 91,2 кг + К 45 мин

1.7: 91,1 кг + К 25 мин

4.1: 90,8 кг + К 25 мин

4.2: 90,6 кг + К 25 мин

4.3: 90,5 кг + К 25 мин

4.4: 90,4 кг + К 60 мин

4.5: 90 кг

4.6: 89,5 кг + К 60 мин

4.7: 89,2 кг + К 15 мин

1.1: 89 кг + К 15 мин

1.2: 89 кг + К 30 мин

1.4: 89 кг + К 15 мин

1.5: 89,1 кг + К 60 мин

1.6: 88,7 кг + К 30 мин

На последней страничке написано, что желаемого результата своего идеального веса в 78 кг я не добилась, так как мужу тоже пришлось уйти с основной работы и денег хватало только на оплату коммунальных и необходимых продуктов, к сожалению фрукты в этот список в таком количестве не входили.

Объемы:

ОГ: 105 см

ОТ: 75 см

Итог: я сбросила 25,5 кг за 6 с половиной месяцев со срывами и ошибками.

Минус 28 см в груди, минус 40 см в талии и минус 30 см в бёдрах.

Теперь собственно о нюансах.

1) чай SlimCode пила, в основном, на ночь, первоначально по 2 пакетика, затем по одному.

2) калланетику поначалу занималась по 1-2 занятия вечером, но учитывая, что в видео Марина много разговаривает, решила сделать нарезку. Нарезала любимых упражнений: на стуле, с палкой, на полу, на бёдра и живот. Первоначально делать на живот, такие как пресс, делать не получалось, но со временем смогла.

3) взвешивалась по утрам, строго после туалета.

4) в марте и апреле много гуляла на улице, ходила встречать мужа с работы, а это км 4 только в одну сторону, не считая, что после этого ещё могли погулять.

После того, как переставала придерживаться диеты, постепенно заменяла продукты. Например, вместо мяса 250 грамм, ела 250 грамм супа или второго.

Вес не набрала бы так быстро, если бы не проблемы с гормонами. Потому что после родов мне сказали, что у меня всё в норму придёт само собой, так как показатели были нормальные, да и я после придерживания каких-либо правил быстро не набираю вес, а наоборот сбрасываю.

С роддома меня выписали с весом 124,9 кг.

До нового года вес был 112 кг, после нового года, а точнее прямо сегодня 115 кг.

Я ем и печенье и конфеты, но не замечаю таких прибавок в весе, как раньше.

Я не знала, как оценить диету, но всё-таки решила снизить одну звезду, за сильную строгость. А посоветовать могу, так как этот режим можно соблюдать постоянно, за счёт его сбалансированности. На телефоне стоит приложение MyFitnessPall (в play market и AppStore Calorie Counter MyFitnessPal) и по этому приложению исходя из моего веса, при похудении 0.5 кг за неделю, я съедаю нормальное количество БЖУ в день. Даже иногда переизбыток. (Кто не смог его найти, то напишите в личку я отправлю прямую ссылку)

Также я принимала содо-солевые ванны, которые за 20 дней помогают сбросить до 5 кг и заодно почистить кожу, уменьшить целлюлит и убрать прыщи и покраснения.

Для кожи я пила Аевит, потому что при потере веса начинали появляться прыщики и в целях профилактики я сразу начинала приём Аевита.

Также до яичной диеты я гробила себя таким методом (Бабушкин метод похудения), на котором результат был.

Также принимала препарат Дикоросы, но это было так давно, что сейчас уже кажется неправдой.

Самым эффективным средством, помогающем жрать и худеть был МКЦ, о котором я вспомнила сейчас, и за которым в первую очередь побегу сегодня в аптеку. Ведь завтра понедельник и я хочу начать первый этап. А также приобрету Магне B6, который убирает нервозность, а заодно помогает бороться с бессонницей и лишними килограммами.

Источник:
Диета Магги (Яичная)
Диета Магги-яичная (минус 28 кг за месяц). Как я похудела на 25 кг + режим диеты и мой режим по дням Я родила в мае 2016 года. Не так давно. Хотелось бы рассказать всю историю, как я
http://irecommend.ru/content/dieta-maggi-yaichnaya-minus-28-kg-za-mesyats-kak-ya-pokhudela-na-25-kg-rezhim-diety-i-moi-re

Как быстро похудеть

Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

— 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
— 3 помидора
— 4 огурца
— баночка тунца без масла
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.

— 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
— 3 помидора
— 4 огурца
-1 тост
— 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
— 1 апельсин (или грейпфрут)

— 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора
— 2 огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.

— 0,5 вареной или жареной курицы
— 3 помидора
— 1 огурец
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут
— 1 вид фруктов

— 2 вареных яйца
— 1 салат
— 3 помидора
— 1 апельсин или грейпфрут

— 2 грудинки вареной курицы
— 120гр творога или брынзы
— 1 тост
— 2 помидора + 2огурца + простокваша
— 1 апельсин или грейпфрут

— 1 ложка творога
— баночка тунца без масла
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора +2огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут

2. Овощи варятся или тушаться на воде. Без добавления бульонов, НО. можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

Источник:
Как быстро похудеть
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения. Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца. Обед: какой-либо фрукт в
http://bigworldclub.com/diet_25.html

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно.

  1. Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить. Буквально через несколько дней это войдёт в привычку. Но помните, что пить можно не менее чем через час после еды.
  2. Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами. Если без сладкого станет совсем тоскливо, разрешается съесть кусочек горького шоколада. И да, ходите в магазин только сытым. На голодный желудок вы рискуете соблазниться едой, которая противоречит принципам правильного питания.
  3. Завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время. Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: протеиновые батончики, сухофрукты, домашний йогурт, диетические хлебцы, нежирный сыр, фрукты и овощи. Так организм не будет паниковать и пытаться запастись жирами впрок.
    Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро. И это большой плюс.
  4. Двигайтесь. Если вы не занимаетесь спортом в специализированных клубах, то старайтесь каждый вечер гулять и через день выполнять определённую программу упражнений дома. Не засиживайтесь на рабочем месте. Каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису. Когда вы двигаетесь, организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом.
  5. Забудьте о том, что вы худеете. Дайте себе установку, что вы перешли на здоровый образ жизни, который поможет вам стать совершеннее. Наслаждайтесь процессом и поддерживайте позитивный настрой. Сфотографируйтесь, взвесьтесь и измерьте основные параметры тела перед началом курса, чтобы оценить результаты ваших стараний.

Выполнять упражнения можно через день, чтобы организм успевал восстанавливаться. Тренировка подходит и для женщин, и для мужчин.

Сначала делайте разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10–15 раз) и произвольные махи руками.

Потом переходите к основной тренировке. На первых порах каждое упражнение делается в 2–3 подхода по 10–20 повторений. Пауза между подходами не более двух минут. Постепенно нагрузка увеличивается.

Исходное положение — лёжа на спине. Руки закрепите за головой или на груди. Локти разведите в стороны. Ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом.

Теперь начинайте поднимать голову. Тянитесь подбородком к груди. Дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение. Если станет сложно, придвиньтесь к дивану и закиньте на него ноги. Ну или просто согните ноги под углом 90 градусов.

Лягте набок, обопритесь на локоть. Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. При этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение. Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди.

Когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок — не дольше 30 секунд. Время необходимо увеличивать постепенно.

Лягте на пол, слегка согните ноги в коленях. Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. Постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки.

В нижней точке не ложитесь полностью на спину. Задержитесь в двух сантиметрах от пола. Так вы сохраните напряжение в мышцах и эффективнее их проработаете. Обязательно держите руки за головой.

Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. Руки в это время лежат вдоль корпуса. Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение. Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки (обычно это выдаёт сильное напряжение мышц). В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Ваша спина при этом должна оставаться прямой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Встаньте на колени и упритесь предплечьями в пол. Спина ровная, слегка прогнута в пояснице, взгляд вперёд. Далее сделайте вдох и отведите одну ногу назад, зафиксировав её в верхней точке на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Лягте на правый бок, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию или на пол. Правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов. Носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки. Затем верните ногу в первоначальное положение.

Упражнение необходимо делать на обе ноги.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Медленно начинайте приседать. Опускайте ягодицы так, будто за вами есть стул, на который можно сесть, то есть до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. Теперь медленно поднимайтесь, контролируя каждое движение.

Встаньте на колени. Примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди. Расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч. Из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх. Пресс и ягодицы напряжены. Если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах.

Сделайте планку. Тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Правую ногу согните в колене и подтяните к груди. Упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.

Этот блок можно менять, добавляя в него самые разнообразные упражнения для растяжки до и после тренировки.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите одну ступню к другой. Разведите колени в стороны и положите на них ладони. Аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги. Задержитесь на 10–15 секунд и ослабьте давление.

Сядьте на коврик, правую ногу вытяните, а левую согните в колене и забросьте за правую. Затем поверните туловище влево и упритесь локтем правой руки в колено левой ноги. Удерживайте такое положение несколько секунд.

Встаньте на четвереньки, ссутультесь изо всех сил. Сохраняйте принятую позу 15 секунд. Затем прогните спину и посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.

Лёжа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком до коленей, а коленями — до подбородка. При этом качайтесь, обхватив ноги руками. Так растягиваются все отделы позвоночника.

Упражнение рекомендуется делать каждый день. Желательно столько раз, сколько вам лет.

Все упражнения выполняйте осознанно. Старайтесь почувствовать, как напрягаются и работают мышцы. Не торопитесь. Если устали, позвольте себе 5-минутный перерыв, походите по комнате, сделайте глоток чистой воды и продолжайте тренировку.

По окончании занятий глубоко вдохните и выдохните, несколько минут полежите неподвижно, восстановите дыхание. Улыбнитесь и похвалите себя. Сегодня вы стали ещё прекраснее!

Также попробуйте эту тренировку:

Чтобы похудеть за месяц, нужно питаться дробно, сбалансированно и употреблять качественные продукты. Ни в коем случае не голодайте, но и не переедайте.

Для этого концентрируйтесь на вкусе пищи, её аромате, консистенции. Ешьте медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на телевизор, компьютер или книгу. Так вы насытитесь меньшим количеством еды.

Переедание — это отчасти заедание стресса и тоски по ярким эмоциям. Старайтесь как можно разнообразнее проводить свободное время. Встречайтесь с друзьями, вспомните о любимых хобби. После рабочего дня старайтесь расслабиться, принять ванну, освободить мысли и сконцентрироваться на близких.

Лайфхакер предлагает по восемь вариантов каждого приёма пищи. Комбинируйте их как угодно. Но помните о нескольких правилах:

  1. Соль лучше вообще исключить из рациона или уменьшить объём её потребления. Соль задерживает воду, а значит, мешает организму выводить токсины.
  2. Магазинные соусы высококалорийны и содержат множество искусственных добавок, а приправы способны возбуждать аппетит. Потому лучше самостоятельно готовить и соусы, и приправы.
  3. Из напитков, помимо чистой воды, отдайте предпочтение зелёному чаю, овощным и фруктовым сокам. Ограничьте потребление кофейных напитков (латте, капучино и так далее), покупных соков и чая с сахаром.
  4. Помните, что алкоголь — это высококалорийный напиток, возбуждающий аппетит. Допустимо выпить полбокала хорошего вина раз в неделю.
  1. Овсяные хлопья и немного сухофруктов, нежирное молоко и фрукт.
  2. Салат из овощей с оливковым маслом. Горячий бутерброд из цельнозернового хлеба.
  3. Каша из овсяных хлопьев с ложечкой изюма.
  4. Отварная гречка со столовой ложкой растительного масла.
  5. Яичница, большой томат, бутерброд из сыра и чёрного хлеба.
  6. Обезжиренный творог, смешанный с петрушкой, редисом и зеленью.
  7. Гречка с варёной курицей, лист салата.
  8. Обезжиренный творог, смешанный в блендере с бананом.
  1. Фрукты или крекеры с брынзой.
  2. Обезжиренный творог, свежие или замороженные ягоды.
  3. Один стакан кефира (1% жирности) и два зерновых хлебца.
  4. Одно яблоко, обезжиренный творог.
  5. Фрукты или крекеры с брынзой.
  6. Нежирный сыр и диетические хлебцы.
  7. Одно варёное яйцо и стакан овощного сока.
  8. Моцарелла, спелые помидоры с базиликом.
  1. Суп из курицы и овощей. Порезанные помидоры, огурцы, болгарский перец, лук и листья салата с оливковым маслом.
  2. Брокколи, запечённая с треской. Свежий лист салата.
  3. Отварная, тушёная или запечённая куриная грудка без кожицы с отварным рисом. Лёгкий салат из овощей.
  4. Телятина с картошкой на пару. Салат из помидоров и брынзы.
  5. Тушёная или отварная телятина. Салат из зелёного лука, помидоров и оливок, сбрызнутый лимонным соком.
  6. Вегетарианский суп с ломтём второсортного хлеба. Салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
  7. Нежирная рыба, приготовленная на гриле, и варёная картофелина. Салат из зелени, заправленный соком лимона
  8. Тушёная печень с гарниром из гречки. Овощная нарезка.
  1. Один стакан простокваши (2,5% жирности) и два зерновых хлебца.
  2. Овсяное печенье, зелёный чай.
  3. Натуральный йогурт (1,5% жирности), диетические хлебцы.
  4. Обезжиренный творог с мёдом.
  5. Низкокалорийный йогурт, несколько овсяных печений.
  6. Варёное яйцо, помидор.
  7. Кефир с чёрным хлебом.
  8. Стакан питьевого йогурта.
  1. Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени.
  2. Рыбное филе с гарниром из овощей. Натуральный йогурт.
  3. Приготовленная на гриле или тушёная нежирная рыба. Салат из зелени, заправленный лимонным соком.
  4. Сёмга с гарниром из риса. Нарезка из помидоров.
  5. Омлет из двух белков с нежирным молоком, томатом и зелёным луком.
  6. Запеканка с сыром, нежирной телятиной и овощами. Бутерброд из хлеба второго сорта и горбуши.
  7. Тушёная рыба. Салат из зелени, заправленный лимонным соком.
  8. Тушёная или запечённая телятина. Салат из свежей капусты.

Строго придерживаясь этого меню и выполняя физические упражнения, вы сможете потерять от 2–4 кг. Настраивайтесь, что теперь здоровый образ жизни, более спокойное отношение к стрессовым ситуациям — ваше кредо. Любите себя и будьте здоровы!

Источник:
Как похудеть за месяц: работающая инструкция
Забудьте о строгих диетах и жутких тренировках. Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц, не насилуя организм. Секрет в правильном меню и упражнениях.
http://lifehacker.ru/kak-poxudet-za-mesyac/

Минус 25 кг за месяц — диета для тех, кто ставит высокую планку

Минус 25 кг за месяц — диета для тех, кто ставит высокую планку

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед можно полакомиться любым количеством свежих фруктов (сезонных).
На ужин позвольте себе отварное мясо нежирного сорта.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед побалуйте себя отварной курицей, очистив ее от кожи.
На ужин позвольте себе апельсин/грейпфрут, салат (огурцы, листья салата, болгарский перец, морковь, помидоры), 2 яйца (вкрутую), 1 тост либо 1/2 лепешки.

На завтрак съешьте 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед: 1 тост, сыр (обезжиренный белый), томаты.
На ужин: тушеное мясо нежирного сорта.

На завтрак съешьте 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед: свежие фрукты (сезонные) — в любом количестве.
На ужин: вареное мясо нежирного сорта и салат из овощей.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед примите в пищу 2 вареных яйца, тушеные или вареные овощи (например, фасоль, кабачки, капусту с морковью).
На ужин: отварные креветки или запеченная рыба, салат из фруктов, апельсин либо грейпфрут.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед позвольте себе любое количество свежих фруктов (сезонных).
На ужин позвольте себе салат и тушеное мясо нежирного сорта.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед побалуйте себя запеченной/отварной курицей (очистив ее от кожи), тушеными или вареными овощами, грейпфрутом или апельсином.
На ужин: тушеные или вареные овощи.

На завтрак примите в пищу: 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед съешьте салат, 2 вареных яйца.
На ужин можно съесть 2 яйца (вареных), а также грейпфрут либо апельсин.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 сваренных вкрутую яйца.
На обед позвольте себе салат, отварное нежирное мясо.
На ужин скушайте 2 яйца (вареных), грейпфрут либо апельсин.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед съешьте огурцы, отварное мясо нежирного сорта.
На ужин примите в пищу 2 яйца (вареных), грейпфрут либо апельсин.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед съешьте вареные овощи, сыр (белый обезжиренный) — в любом количестве, 2 яйца вкрутую .
На ужин скушайте 2 яйца (вареных).

На завтрак примите в пищу: 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1 или 2 вареных яйца.
На обед позвольте себе: отварные креветки или запеченную/вареную рыбу.
На ужин съешьте 2 яйца (вкрутую).

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед позвольте себе отварное мясо, томаты, грейпфрут либо апельсин.
На ужин скушайте микс из свежих фруктов — мандарина, апельсина, персика, яблока, дыни.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед позвольте себе отварную курицу, томаты, грейпфрут либо апельсин.
На ужин скушайте отварную или запеченную курицу, томаты, грейпфрут либо апельсин.

Весь день можно принимать в пищу любые свежие фрукты. Исключение составляют виноград, финики, манго, инжир, бананы.

Весь день можно принимать в пищу любые вареные овощи (кроме картофеля) или овощные салаты.

Весь день можно принимать в пищу любые свежие фрукты, кроме фиников, винограда, манго, инжира, бананов. Также можно принимать в пищу вареные/тушеные овощи либо овощные салаты.

Весь день можно принимать в пищу отварные креветки или вареную/запеченную рыбу, капусту или салат, а также вареные или приготовленные на пару овощи.

Отварные овощи, запеченное нежирное мясо или отварная/запеченная курица.

В течение дня позвольте себе один вид любых свежих фруктов в любом количестве.

Порции продуктов нужно распределить на весь день.

Понедельник:
— 1 тост;
— 3 томата;
— 4 ломтика отварного/запеченного мяса или 1/2 вареной курицы;
— 4 огурца;
— 1 банка филе тунца без масла;
— апельсин либо грейпфрут.

Вторник:
— 1 тост;
— 3 томата;
— 2 ломтика запеченного мяса (не более 200 г);
— 4 огурца;
— апельсин/грейпфрут;
— яблоко (или долька арбуза/дыни, или груша).

Среда:
— 1 тост;
— небольшая порция овощей (отварных);
— 2 томата;
— 1 ст.л. сыра (белого обезжиренного) или творога (нежирного);
— 2 огурца;
— грейпфрут либо апельсин.

Четверг:
— 3 томата;
— половина отварной/запеченной курицы;
— 1 тост;
— 1 огурец;
— свежие фрукты (1 вид);
— апельсин либо грейпфрут.

Пятница:
— апельсин/грейпфрут;
— салат;
— 2 яйца вкрутую;
— 3 томата.

Суббота:
— простокваша;
— 2 томата;
— 120 г брынзы/творога;
— 2 грудинки отварной курицы;
— 2 огурца;
— 1 тост;
— апельсин либо грейпфрут.

Воскресенье:
— 2 томата;
— банка филе консервированного тунца (масло следует слить);
— 1 столовая ложка обезжиренного творога;
— 2 огурца;
— небольшая порция приготовленных на пару или сваренных овощей;
— 1 тост;
— апельсин либо грейпфрут.

Как видите, диета «минус 25 кг за месяц» — достаточно сбалансированная, что позволяет похудеть без риска для здоровья. Тем не менее при наличии каких-либо заболеваний перед похудением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, в период диеты не забывайте о физических нагрузках: они позволят увеличить ее эффективность.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

Источник:
Минус 25 кг за месяц — диета для тех, кто ставит высокую планку
??? Существует много вариантов диет для тех, кто хочет сбросить 2-3 или 5-10 килограммов. Но как быть тем, для кого такого результата недостаточно? Конечно, можно пытаться худеть долгое время, в течение
http://www.justlady.ru/articles-163831-minus-25-kg-za-mesyac-dieta-dlya-teh-kto-stavit-vysokuyu-planku

Отзывы о диете «Минус 25 кг за месяц»

Реально ли сбросить 25 кг на диете за месяц? Отзывы о диете -25 весьма противоречивы. Кому-то удалось похудеть на 15 кг и остаться довольным результатом. Кто-то потерял всего 3 кг к концу первой недели и все бросил. А кто-то посчитал, что потеря веса при диете -25 слишком экстремальна, а значит, неизбежно приведет к появлению растяжек и окончательно подорвет здоровье, и решил вообще с ней не связываться. Но весь фокус в том, что диета -25 изначально разрабатывалась вовсе не для здоровых людей. Она имеет мало общего с разгрузочными днями, и скорее напоминает лечебный стол, призванный перестроить обмен веществ. Что же представляет собой нашумевшая диета «Минус 25 кг» и кто с её помощью сможет так экстремально похудеть?

Диета -25 пришла к нам из страны, средний вес жителя которой превышает 80 кг, и где весьма остро стоит проблема ожирения и диабета. Её автор – американский профессор и доктор медицины Усама Хамдий.

В течение долгого времени он изучал эффекты потери веса у пациентов с диабетом II типа, осложненным ожирением. Результатом этого труда стала комплексная клиническая программа, которая позволяет снизить вес, а вместе с ним и дозировку лекарств при сахарном диабете. Параллельно с этим доктор Усама Хамдий издал книгу «Диабетический прорыв», где и описал знаменитую диету -25. Изначально система похудения рассчитана на 12 недель и рекомендовалась пациентам эндокринологических клиник, чей вес уже перевалил за отметку 100 кг. Кроме того, похудение должно было происходить под контролем врача. Однако в обиходе диета -25 сократилась до одного месяца, и пробовать её стали не только страдающие диабетом, но и те, кому просто хотелось избавиться от лишних килограммов.

Диета минус 25 называется «химической», поскольку её основная цель — это изменение химических процессов усвоения пищи и запасания энергии. В основе рациона диеты «-25 кг за месяц» — увеличение доли белка и снижение доли углеводов. Обычно наш организм получает энергию с углеводами, запасая их в печени и отводя избытки в жировую ткань. При снижении уровня углеводов, организм запускает обратный процесс, расходуя жировые запасы.

Поскольку калорийность и объем рациона не меняются, а в самой диете в изобилии присутствует белок, то и потери мышечной массы тоже не будет. Более того, избыток протеинов способствует формированию мускульного корсета, особенно если сочетать диету -25 с физическими упражнениями. В диабетическом и преддиабетическом состоянии это еще и гарантированно защищает от скачков уровня глюкозы в крови.

У диеты «Минус 25 кг» есть приятные моменты. Почти на каждый прием пищи, кроме завтраков, приходится продукт, количество которого ограничено только уровнем насыщения. Например, на обед в первый день разрешены фрукты. Их количество не уточняется, значит, можно есть столько, сколько нужно, чтобы почувствовать сытость. Конечно, речь идет о фруктах с невысоким гликемическим индексом, то есть финики, инжир, виноград, бананы и манго – под запретом.

Время приема пищи при попытке потерять 25 кг на диете каждый выбирает на свое усмотрение, но последний ужин или перекус должен быть за 2 часа до сна. Между завтраком, обедом и ужином тоже должен быть как минимум двухчасовой перерыв.

Чувство голода на 25 кг диете разрешается утолить с помощью огурцов или помидоров, при условии, что с момента последнего приема пищи прошло 2 часа. В любом случае, можно пить до 2 л чистой воды в день, чай и кофе без сахара и молока. Наконец, овощи и мясо либо варятся, либо готовятся на пару. Соль, масло и картофель – тоже под запретом.

После первых четырех недель диеты минус 25 кг, можно дважды повторить меню первой недели, и еще дважды – последней.

К отрицательным моментам диеты -25 кг за месяц относится, прежде всего, необходимость строго следовать правилам: не заменять продукты на похожие и равноценные (если нет тоста или лепешки, то не пытаться заменить их хлебом, а просто не употреблять ничего взамен), при любом срыве рациона начинать все сначала с первого дня. Диету -25 кг за месяц нельзя применять беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями ЖКТ, а также тем, кто страдает аллергией на яйца и цитрусовые. Жареные продукты запрещены – все способы термической обработки сводятся к отвариванию и запеканию на гриле.

Отзывы о диете -25 отмечают, что в среднем она позволяет сбросить 25 кг, хотя в зависимости от изначального веса результат может составить 10 или 30 кг.

В первую неделю диеты -25 кг каждый завтрак состоит из 1-2 отварных яиц и половинки грейпфрута либо апельсина.

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – любое постное мясо кроме баранины.
  • Обед – филе цыпленка, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин – 2 яйца, ржаной тост, один цитрус.
  • Обед – нежирный сыр, ржаной тост и помидоры.
  • Ужин – как в понедельник.
  • Обед – фрукты.
  • Ужин – как в понедельник, но с добавлением зеленого салата.
  • Обед – яйца, овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин – рыба на гриле, зеленый салат, один плод цитрусовых.
  • Обед – фрукты.
  • Ужин – как в понедельник.
  • Обед – филе цыпленка, свежие помидоры, овощи, приготовленные на пару, один цитрус.
  • Ужин – овощи на пару.

Во вторую неделю диеты -25 кг завтрак остается прежним, а в следующие приемы пищи вносится разнообразие.

  • Обед – 2 яйца и зеленый салат.
  • Ужин – 2 яйца и цитрус.
  • Обед – мясо или рыба на гриле, листовой салат.
  • Ужин – как в понедельник.
  • Обед – как во вторник.
  • Ужин – как в понедельник.
  • Обед – 2 яйца, брынза, овощи на пару.
  • Ужин – фрукты.
  • Обед – морепродукты.
  • Ужин – фрукты.
  • Обед – мясо, листовой салат, цитрус.
  • Ужин – фрукты.
  • Обед – филе курицы, свежие помидоры и цитрус.
  • Ужин – как обед.

На третьей неделе диеты -25 кг каждый день посвящен одному продукту, который можно употреблять в любом объеме.

Вторник — овощи на пару и листовой салат.

Среда — фрукты или паровые овощи.

Четверг — рыба и салат.

Пятница — куриное филе.

Суббота и воскресенье — один вид фруктов.

На четвертой неделе «Диеты -25 кг» необходимо употреблять продукты в строгом соответствии с рекомендованными объемами, но зато можно в любом порядке распределить их на приемы пищи в течение дня. В меню вводятся тосты из цельнозернового хлеба.

Понедельник – по 200 г куриного филе и отварной рыбы, по одному апельсину и грейпфруту, помидоры и огурцы в неограниченном количестве.

Вторник — салат из огурцов и помидоров, четыре фрукта и два тоста.

Среда — два тоста, 100 г обезжиренного творога, по два апельсина, грейпфрута и томата, 200 г вареных овощей.

Четверг — филе от половинки курицы, по два огурца и помидора в качестве салата, по одному апельсину и грейпфруту.

Пятница — 2 яйца, салат из свежих огурцов, помидоров и листовых овощей, один грейпфрут.

Суббота — один тост и свежий огурец, 100 г обезжиренного творога, 200 г филе курицы.

Воскресенье – один тост, два помидора, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, по одному апельсину и грейпфруту.

Отзывы о диете -25 кг отмечают, что рацион переносится легко, особенно если вы уже привыкли высчитывать калорийность и гликемический индекс потребляемых продуктов. Тем не менее, в рационе присутствует свободный выбор фруктов и овощей, а это уже позволит разнообразить рацион.

Источник:
Отзывы о диете «Минус 25 кг за месяц»
Отзывы о диете «Минус 25 кг за месяц» довольно противоречивы. Меню диеты больше напоминает лечебный стол, который призван перестроить обмен веществ.
http://pohudeyka.net/diety/otzyvy-o-diete-minus-25-kg-za-mesyats.php

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS